ベンチプレスの受けを軽くする要素に関して:解剖学的視点と物理的視点

ベンチプレスの際の“受け”は非常に重要な要素の一つとしてあげられます。
それにはいくつかの理由があります

・受けるためには前段階（降ろし）が安定する必要がある
・受けが安定するとボトムでの労力が減少する
・受けが安定し、軽くなると切り返しと挙上の労力が減少する（第1スティッキング領域の削減）

などが考えられます。（その他にも恩恵があるかもしれません）

この「受け」を最適化するためには様々な要素が関与してきます。
その中でも、簡単に意識を向けることができて、体感として得られやすい要素の1つに焦点を当てて解説を進めます。

今回は、初心者やベンチプレスの受けが苦手な方、上肢が長い人、柔軟性が乏しい人は必見の内容かと思います。ベンチプレスの受けを軽くする要素の一つをご紹介します。恐らくですが、ハの字グリップをしていて、脇を閉じたベンチプレスをしていない人ほど有益かもしれません。

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1．ベンチプレスの「受け」を軽くする要素とは？

今回ご紹介する受けを軽くする要素は