RPEストップ法を用いたトレーニング量の自動調節（最適化）と目的別バックオフセットの削減率【RPEシリーズ①】

2021/8/3追記：目次「RPEストップ法で何故トレーニング量の自動調節が可能なのか？」

ベンチプレス、スクワットやデッドリフトにおけるRPEストップ法を活用したトレーニング・ボリュームの最適化に関する主要論文を今回は解説します。

RPEを活用したトレーニングに関しては2018年にニュージーランドのオークランド工科大学のEric R Helmsらの論文に全ての情報が入っていると言っても過言ではないです。この論文を読むだけで、どれほどトレーニング・プログラムにRPEが重要であるかが理解できると思います。

今後のシリーズとしては
1． RPEストップ法を用いたトレーニング量の自動調節
2． トレーニング量が一致した条件で異なった運動頻度がRPEに与える影響
3． トレーニング量が一致した条件でトレーニングの種類RPEへ与える影響
4． 初心者と上級者リフターのRPE評価の差異
5． パワー/ストレングストレーニングの違いがRPEと筋疲労に与える影響
6． 高トレーニング量VS高強度トレーニングにおけるAcute Neuromuscular PerformanceとRPEの比較
7． オンシーズン中のパワーリフターの「定期トレーニング」と「デイリーマックス・トレーニング」の比較

を予定しています。
今から、RPEストップ法とバックオフセットの最適な削減率によるトレーニング量の自動調節について解説していきます。
RPEストップ法の詳細は目次の「＊最新のRPEストップ法」から記載しています。単的に知りたい方はこちらからどうぞ。

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1．トレーニング・プログラムのボリューム自動調整の方法としてのRPE活用