ベンチプレスの足部外転を有効に使うために

今回は、ベンチプレスの際の「足部」に着目して解説を進めます。
ベンチプレスで非常に重要な要素の一つとして、「足を置く位置」がありますが、「足を置く位置」を決める際に最も関連する要素が「足部の向き」です。

足部の向きは人によって様々ですが、大きく分けて2種類あるかと思います。

・真っ直ぐ向ける人
・外転させる人

勿論、足の引き具合も足部の向きには関連してきます。
自分の「足部の向き」や「足の引き」を決める際に何を考慮すればよいのか？
この点に着目して解説を進めていきます。

1．ベンチプレスにおける足部の役割

ベンチプレスにおいて足部を設置する目的は何でしょうか？
 
☑レッグドライブを使うこと
 
では、何故、レッグドライブが必要なのでしょうか？
 
☑足の力をバーベルに向けるため、足の力を使うため
 
具体的に足の力をバーベルへ向ける、足の力を使うとはどういうことでしょうか？
 
☑足の蹴る力の反力（合成ベクトル）とバーベルのボトムを一致させる？
 
どれも間違ってはいません。しかし、足部を設置する目的は“蹴る力”をバーベルに向けるだけではありません。自分の身体特徴とここの関係性が結び付けられていないと、足部を有効に活用できていない可能性があります。