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ベンチプレスの科学的考察（記録更新を目指して）

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このマガジンではベンチプレス強化に向けた物理特性や最新の研究知見を解説しています。ベンチプレスの記録向上やスランプ脱出、パワーリフティング、骨格筋肥大を目的とする際に大変参考にな…
パーソナル指導やスポーツ現場での利用、自身の記録更新に必ず貢献できると自負しています。 是非ともご…
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ベンチプレスの脚は伸ばすべきか引くべきか?「足を引くな」に騙されるな【足の位置】

ベンチプレスにおいて脚の位置は悩みの種となることがあります。 多くは足を引かないことを推薦している場合が多いのではないでしょうか？ 脚を引く 脚を引かない この2つはどちらも間違っていないと考えられます。 つまり、「脚を引かずに踏ん張る」＝“正しい”ことではないのです。 では、「足を引かない目的は？」 「足を引く目的は？」 自分にはどれが合っているのだろうか、どれを主軸に練習すれば良いのだろうか？ この記事はこの疑問解決の一助となるかもしれません。 脚を引くとは？

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ストレッチでベンチプレスの1RMが増強される？！研究ベースの具体的なストレッチ・プログラムとは？

ストレッチでベンチプレスの1RMが増強される？！研究ベースの具体的なストレッチ・プログラムとは？ ストレッチによってベンチプレスは強くなるのか？ ベンチプレスによってストレッチが良くなるのか？ 前者であれば、ベンチプレスを強化する為に積極的なストレッチの取り組みが必要であることは明確です。 近年の研究報告では、ストレッチによる筋肥大効果にも注目が集まっており、トレーニング中の効果的なストレッチ導入方法が模索されています。 今回は、ベンチプレスに対してどれほどストレッ

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