時間がないあなたへ！45分でガッツリととのうサウナ術
時間がない…でもサウナイキタイ…！
サウナ好きのみなさんなら誰もが
経験あるんじゃないでしょうか…。
｢時間がないけど、めっちゃサウナイキタイ。｣
めちゃくちゃ汗かきたい。
水風呂に入ってキンキンに冷やしたい。
がっつりととのいたい…。
でも時間がない…！
短時間でととのう方法を追求しました。
私は45分あれば、サウナ行くようにしています。
どんなに時間が短くてもととのいたいんです…！
短い時間の中でどうやったらととのえるか…
試行錯誤を重ねてきました。
その結果、短い時間でもがっつりととのえる
方法を生み出しました！
※あくまで主観です(笑)
45分でととのう方法(自己流)
がっつり自己流ですが、短時間しかないときの
楽しみ方について紹介します。
①入店⇒着替え(3分)
まず入店。ここから戦いはスタートしています。
素早く着替えて、風呂場へ向かいます。
②体ごしごし⇒お風呂に浸かる(7分)
お風呂場についたら、まずは身を清めます。
しっかり身を清めてサウナに臨む。
これが短時間でととのうコツです。
シャンプーで頭を洗って、しっかり体ゴシゴシ。
私はボディタオルを持参していきます。
しっかりと体の汚れを落としています。
汚れを落としたら、お風呂に浸かって
グツグツと自分の体を下茹でしていきます。
短時間だからこそ、準備を疎かにはしません…！
「急がば回れ」です。
③サウナ室⇒水風呂⇒サウナ室(10分)
下茹でが終わっても慌てない。
しっかりと水分を拭き取ってサウナ室へ。
最初のサウナ室では、じんわり汗を
かいてきたかなってところまで入ります。
ここからは自己流ですが、水風呂に入ったあとは
休憩せずにもう一度サウナ室へ向かいます。
このようにすることで、1回目よりも
汗がガッツリでてくる感覚があります。
④水風呂⇒休憩(5分程度)
2回目のサウナ室を終えたら水風呂と休憩。
ただ休憩は短く、ショートブレイクのつもりで。
最後の休憩でがっつりととのうことを
目標として仕上げていきます。
⑤最後の1セット(15分程度)
ここからは通常通りに入っていきます。
私の体感ですが、通常より汗が出ていきます。
そして、休憩した時に感じるはずです。
「あれ、短時間でもととのってる…」
⑥シャワー⇒着替え⇒退店(5分程度)
最後の1セットを満喫したら帰りの準備。
余裕があれば、お風呂にも浸かって帰ります。
楽しみ方は人それぞれ
以上が私が短時間で楽しむときの入浴方法です。
ただ、効果には個体差があります(笑)
短時間でもいかにととのえるかを追求する…。
これがサウナーの醍醐味ではないでしょうか。
ぜひとも皆さんの短時間ととのい方法を
コメントなどで教えてください！
私も試行錯誤を続け、日々楽しいサウナライフを
アップデートし続けたいと思います！
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