習慣は、自分の状態を知るバロメーター

寒くなってきて、朝のホットカフェオレがとてもおいしく感じます。

私の習慣は、ハンドドリップでコーヒーを淹れること。
夫の出勤時に合わせて、２杯分淹れます。

コーヒーが大好きで、
早朝勤務の日以外はほぼ毎日。
ハンドドリップをするのが習慣になっています。

朝から香りにも癒されています♪

今日は、
「習慣は、自分の状態を知るバロメーター」
をテーマに綴っています。

毎日「好きな習慣を持つ」ことの意味は、
息抜きだけではありません。

その時間を確保できなくなってきたとき、
自分の状態は

「疲れている」
「オーバーワークになりかかっている」

ということ。

自分に厳しく、がんばってしまいがちな私たち。
だから、バロメーターを持っておくことは、
本当に大切です。

これがないと気が付かないうちに、無理をしてしまいます。

自分の状態を知ることは、とても大切です。

「私、疲れているな」
と自分の感情や体調が察知できると、早めに対策を打つことができます。

・家族に協力を要請する
・仕事を調整する
・無理をしない意識を持つ

メンタルにも浮き沈みがあるのは当たり前です。
全部含めて、無理をしないことが、毎日を整えることに繋がります。

何気なく続けている習慣。
これが自分の今の状態を表す、サインになってくれます。

（スケジュールの都合以外で）
私がコーヒーを淹れない日は、
「疲れている」「体調が悪い」このどちらかが当てはまります。

特に前者は、顕著。

元気な時は、コーヒーを飲みながらアイデアまで浮かんできます。
逆に、疲れている時は、椅子から動けないくらい身体が重くなってしまいます。

同じことをしていても、日によってコーヒーの味まで違います。

それくらい、私たち人間はその日の気分・体調によって、
全く感覚が変わるということなんです。

「いつもと違うな」という、自分の状態に気が付くこと！

■疲れの予兆があったら　→家事はお休み。
■気持ちが沈みがち・不安定　→早めに休息をとる

家事・育児は、特に終わりがありません。
早めの、自己防衛策が大事です。

【おすすめの、小さな息抜き】
・毎日、１０分。あたたかいうちにコーヒーを飲む
・YouTubeで１５分、ヨガ

今、私がしている小さな習慣です。
どちらも生活になくても良いけど、ある方が充実感や満足感があります。

ヨガは、ほんのちょっとの時間でできるメニューですが、
とってもリラックスできます。

疲れている場合は、人に甘えて、自分を許す。
思い切って休んでください。

息抜きを上手にしながら、無理をしない自分でいること。
自分らしく居られる時間を、できるだけ持つ。
いつもの自分を保てるだけで、気持ちも楽になります。

まずは何か一つ☝
すごく簡単なことを習慣化してみるのがおすすめです。

よく考えたら、毎日の食事もその１つですね。
量や味の感じ方でも体調の変化を察することができます。

いつも好きで（当たり前に）やっていることを、
自分の状態を知るためのバロメーターにしてみてください。

意外と、良い仕事をしてくれます。

今日も読んでいただき、ありがとうございます。
心も身体も大切にして、素敵な毎日を過ごしていきましょう♪

Lifeコーディネーター
Yumiko