【栄養】ビタミンB12不足による体調不良の特徴
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論
さて、本日の内容は、栄養になります。
結論：ビタミンB12不足が不調につながる！
⒉取り上げる研究
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【アメリカ神経学会】
・対象と方法
過去の研究をまとめたレビュー
・結果
ビタミンB12不足でどんな変化が起きるかと言うと、
* なんか目のまわりがピクピクする
* 足や手になんかひりひりしたりぞくぞくしたりする
（だいたい足からスタートして手に移動する）
* なんか体のバランスを取るのが難しくなる
* 便秘がちになる
* めまいが多くなる
（鈴木祐さんのブログより）
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⒊ライコンのコメント
おお！
ビタミンB12不足で体調を壊しちゃうかもって話ですね。
これは、なかなか怖いです。
体調不良にならないためにも、日々気をつけていきたいところですね。
ライコンはサプリメントで、ビタミンB12に関しても必要量を摂取できるようにしてますが、サプリメントの中には、ヤバイ物がたくさん（ってか、ヤバイ物の方が多いかもw）って感じなので、製品選びにはくれぐれも気をつけてください！
ライコンとしては、自社調べってのは怪しすぎると思うので、あと効果がお客様アンケートみたいなところとか！w
美味しいものを選ぶわけではないので、アンケートでの感想は参考にはなるかもしれませんが、プラセボ効果が否定できないかと！w
重要なのは、
✅必要な栄養量がしっかり入っていること
✅原材料の安全性（できれば自社で一括栽培で追跡可能。又、勢いがあって派手な広告があるメーカーより、時の試練を乗り越えている方が安心感があります。）
✅第三者機関によって厳しく品質管理基準を評価されていること
あたりじゃないかと、個人的には思います。
挑戦している人は、体調整えるのマジで大事ですよ！
ライコンも社会人一年目にぶったるんだ大学生活で身につけた生活習慣によって体調不良連発して、挑戦どころじゃなかったですから！w
そこから、体調を整え始めるのは2年目の春～夏の間にあった職場で講義をしてくれている先生の飲み会にて、
上司から「運動した方が良いよ！」って助言を頂いたのが、きっかけです！
今思えば、あのアドバイスが体力をつけるきっかけになり、挑戦できるようになったので、自己投資できる時間が増えて、結局は転職を考えるのが、早まった気がしておりますので、不思議なものです。w
読者の方は、休みの日に寝てる時間が長くて、もったいない一日を過ごしてしまってはいませんか？
ライコンもそうだったので、分かりますよ！w
体力ないとやる気も出ませんし、頑張ってもパフォーマンスが今一つってなりがちです！
まずは、半年くらいかかっても良いので、体力をつけることから始めてみてはいかがでしょうか？
（ポイントは、少なくても良いので、とにかく「継続」あるのみです！）
⒋まとめ
ビタミンB12不足にご注意！
というかい栄養面は全般ご注意！
サプリメントはヤバイの飲むと金のムダなのでご注意！
体調を整えるには、正しい健康習慣を継続あるの！
本日も最後までお付き合い有り難うございました～。
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