石津貴代 ／メンタルトレーナー

株式会社リエート 代表取締役社長 日本代表やプロ野球選手等のトップアスリート、経営者…

石津貴代 ／メンタルトレーナー

株式会社リエート 代表取締役社長 日本代表やプロ野球選手等のトップアスリート、経営者、芸能関係者など述べ5000人以上のメンタル強化をサポート。 プロレス、お酒、沖縄が大好きです。 オフィスは東京都港区南青山にあります。 https://lieto-mental.com/
  • 固定された記事

ミーハー少女からトップアスリートのメンタルトレーナーになった私の「自己紹介」

noteを再開して2ヶ月が経ちました！ 最近読んでくださる方が増えてたので、ここで改めて自己紹介させていただきます。 メンタルトレーナーの石津貴代です。 千葉県市川市出身。 趣味はプロレス観戦とお酒。 実家はとんかつ屋。　 祖父の影響で女子プロレス(クラッシュギャルズ)と読売巨人軍を見ながら育つ。 そして、私の人生の核となる『ミーハー人生』が保育園時代にスタート。 寺尾聰→舘ひろし→玉置浩二→チェッカーズ→ 光GENJI→SMAP→XJAPAN→高橋由伸→棚橋弘至

石津貴代 ／メンタルト…

    • 心を整える大切さ。

      こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 先日の秩父にある三峯神社に行って来ました。 セパタクロー日本代表が参拝にも訪れるという、関東屈指の神社です。 私は神社参拝がとても好きです。 自分と向き合い気持ちを整え、意思を固めて「これからこのように努力して、こういう未来を築いていきます」とお伝えする。 感謝の気持ちと共に。 定期的な沖縄でのノートTimeもそうですが、自分の気持ちを整える時間を作ることはとても大切だと思っています。 特にメンタルトレーナーという仕事

      石津貴代 ／メンタルト…

      • 本気でメンタルトレーナーになりたい人いませんか？

        11月からスタートする 『メンタルトレーナー養成講座』8期に向けた 個別相談会を行っております！ ・自分のメンタル強化に興味がある ・メンタルトレーナーになりたい ・副業でメンタルの仕事をしたい ・アスリートと仕事をしたい ・子育てにメンタルトレーニングを生かしたい ・コーチングもティーチングも 　出来るようになりたい でも、 どうやって学んだらいいの？ 自分に必要なメソッドは何？ どんな講座があるの？ と、悩んだり、 分からないことも多いと思います。 そこで、

        石津貴代 ／メンタルト…

        • パフォーマンスを高めるための思考の整理ルーティン

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 私は月末月初に必ず頭の整理をする時間を作っています。 今月の目標の振り返り 努力や成長の振り返り 来月の目標設定 来月の行動プランニング このあたりを整理するのがルーティン。 そのルーティンやるにあたって、やる場所をとても大切にしています。 「自分が心地よく、心が開ける場所」 であること。 行きつけのbarで飲みながら、 開放的なカフェでのんびりと、 ホテルのラウンジでまったりと。 メンタルがポジティブになる

          石津貴代 ／メンタルト…
        • 固定された記事

        ミーハー少女からトップアスリートのメンタルトレーナーになった私の「自己紹介」

        石津貴代 ／メンタルトレーナー

        マガジン

        • 自信をなくす悪習慣
          4本
        • 自己紹介
          1本

        記事

          緊張に悩むすべての方に届きますように！！

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 私の1冊目の書籍である『緊張をコントロールして最高の結果を出す技術』(すばる舎)。 出版してから数年が経ちますが、今もこの本を読んでくださり「自分に合う形でやりたい」と、メンタルトレーニングに来てくださる方がたくさんいらっしゃいます。 私自身、小学生時代から緊張に悩み、やりたいことが制限されたり、本番でうまくいかなくて辛い思いをしたり、緊張は常に私の前に立ちはだかりました。 メンタルトレーニングを学び、研究し、実際に克服し

          石津貴代 ／メンタルト…

          緊張に悩むすべての方に届きますように！！

          石津貴代 ／メンタルトレーナー

          変わりたいのに変われない、そんな時の対処法とは？

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 自分を大きく変えたい 今の環境を変えたい 新しいことにチャレンジしたい と思うけれど、いざ動こうとしたら何となく「抵抗感」があったり「やりたけど、でも…」という言葉が出てきてしまった経験ありませんか？ これは「メンタルブロック」というもの。 自分の行動や変化を制限してしまう、心理的なストッパーのようなものです。 このブロックを取っ払わない限り、なかなか行動することが出来ません。 ただこれ、ちょっと厄介なのが「無意識」の

          石津貴代 ／メンタルト…

          変わりたいのに変われない、そんな時の対処法とは？

          石津貴代 ／メンタルトレーナー

          人のために頑張り過ぎて、頭の欠けたアンパンマン状態になっていませんか？

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 今日は『自分ファースト』の大切さについてお届けします。 ※ちなみに自分ファーストと自己中は別物です。 ◯ 自分ファースト →まずは自分が幸せであり、健康であり、満たされた状態にすること。 ✕ 自己中心的 →自分のこと、自分の利益ばかりを優先して考えていること。 このような違いがあります。 人に何か与える前に、人のサポートに注力する前に、人に優しくする前に、まずは自分自身を大切にして満たされている状態を作ることを先にやり

          石津貴代 ／メンタルト…

          人のために頑張り過ぎて、頭の欠けたアンパンマン状態になっていませんか？

          石津貴代 ／メンタルトレーナー

          良くも悪くも、思考は現実化する。

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 珍しく？今週は胃腸炎になり3日ほど寝込みまして、改めて健康のありがたさを体感しておりました。 自分で事業をしていると丸3日休むのはご迷惑もかけてしまいますし、なかなかリスクもあるわけですが… 私は体調不良に関わらず、ネガティブな事があった時に「これは良い変化が起こる前ぶれ」と考えるようにしています。 あとは「ここから何かを学べということなんだろうな。何だろう？？」と考えてみたり。 今回は「過去の頑張った私が、今の私の代わ

          石津貴代 ／メンタルト…

          良くも悪くも、思考は現実化する。

          石津貴代 ／メンタルトレーナー

          「プ女子」メンタルトレーナーが実践する、OFFモードへの切り替えルーティン

          こんにちは、メンタルトレーナーの石津です。 普段とちょっと違うカバーですが、内容はメンタルについてです。笑 私が自分のメンタルコンディションをいい感じに保つために、どんなに忙しかろうと欠かさないこと。 それは、プロレスに行くことです。笑 メンタルトレーナーは「自分のメンタルをしっかりコントロールしながら、目標のために頑張る皆さんをサポートする」仕事。　 変身したウルトラマンのごとく、常にスイッチ全力で強く逞しく動いています。 「石津さんて全く隙がない」 「ものすご

          石津貴代 ／メンタルト…

          「プ女子」メンタルトレーナーが実践する、OFFモードへの切り替えルーティン

          石津貴代 ／メンタルトレーナー

          緊張のコントロール方法②自分のプライドの高さを受け入れる

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 緊張のコントロール第二弾。　 小学生の頃からめちゃめちゃ緊張しいだった私はメンタルトレーニングで緊張を克服しました。　　 音読、発表会、自己紹介、スピーチ、人前で歌う…全てガクブルだった私が、今となっては人前で話すのは大好きですし、楽しくて仕方ありません。 緊張を全くしなくなる、ということではなく、緊張をほとんどしなくなる。そして、もししてしまってもその場でコントロール出来るようになる、という感じです。 今でも、目の前に

          石津貴代 ／メンタルト…

          緊張のコントロール方法②自分のプライドの高さを受け入れる

          石津貴代 ／メンタルトレーナー

          メンタルトレーナー21年目のスポーツシーズンが始まりました！！

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 4月になると多くのスポーツで新しいシーズンがスタートします。 担当チームでもB.LEAGUEのようにまだまだシーズン真っ只中の競技もあり、オリンピックに関しては選考試合が続いていますが、春は新しい動きもたくさんあります。 先週末は2016年からサポートさせていただいていますバドミントンチーム『三菱電機 ダイヤモンドウイングス』さんのメンタルトレーニングに行ってきました。 メンタルトレーナーとして入ってから早9年目。 ダイ

          石津貴代 ／メンタルト…

          メンタルトレーナー21年目のスポーツシーズンが始まりました！！

          石津貴代 ／メンタルトレーナー

          「怒られないように」と思えば思うほど、怒られるのはなぜか？

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 私はクライアントさんにコミュニケーションスキルについてもレクチャーをします。 最近ご相談いただく中でとても多いバッドコミュニケーションがこのパターン。 「怒られないこと」をゴールにコミュニケーションを取っている。 というもの。 職場の上司や先輩、チームの監督、学校の先生、家族やパートナーから怒られないように。怒らせないようにすることをコミュニケーションのゴールにしてしまうのです。 コミュニケーションは『なりたいゴールか

          石津貴代 ／メンタルト…

          「怒られないように」と思えば思うほど、怒られるのはなぜか？

          石津貴代 ／メンタルトレーナー

          自分を幸せにするための、重要でシンプルなポイントとは？

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 幸せに生きるために大事だなぁと思うこと。 それは『自分の好き』『自分のキライ』とちゃんと向き合うことだなと思います。 周りを見ると我慢しすぎていたり、あきらめている人の多いこと、多いこと。 私もメンタルトレーニングに出逢う前は、 好きなことやってばかりじゃ生きられない 好きなこと仕事にするなんて出来ない これ好きだけど似合わない 満員電車イヤだけど仕方ない 仕事楽しくないけどやるしかない あの人苦手だけど仲良く

          石津貴代 ／メンタルト…

          自分を幸せにするための、重要でシンプルなポイントとは？

          石津貴代 ／メンタルトレーナー

          パフォーマンスが落ちる、人生が楽しくなくなる「have to」の呪い

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 「メンタルトレーナーのつぶやき」として、ゆるくスタートしたはずのnote。 2ヶ月やっていく中で「いいこと書かないと」「喜んでもらうための内容にしないと」と、いう感じになって参りました。悪いクセ。笑 そうなってくると重たい、書けない、アイデアも鈍ります。 人のパフォーマンスに大きく影響するのがこの二つの思考。 want：～したい have to：～しなければ 「書きたい！」「伝えたい！」という『want』で始めたのに、

          石津貴代 ／メンタルト…

          パフォーマンスが落ちる、人生が楽しくなくなる「have to」の呪い

          石津貴代 ／メンタルトレーナー

          子供もできる！感情を上手にコントロールするための「呼吸法」

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 人の1日の呼吸回数は、2万～2.5万回と言われています。すごいですよねー。 メンタルトレーニングでは「呼吸」を使ったプログラムが沢山あります。 緊張のコントロール 感情のコントロール 集中力のコントロール 特に、呼吸を使った感情と集中力のコントロールはやりやすいもので、子供たちにもよくレクチャーをします。 今日は小学生のバレーボールチームのメントレで「試合で使えるルーティン作り」をしたのですが、その中でも呼吸法をお伝

          石津貴代 ／メンタルト…

          子供もできる！感情を上手にコントロールするための「呼吸法」

          石津貴代 ／メンタルトレーナー

          アスリートも実践する「運気を上げる」ルーティンの作り方

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 運気などと言うと「メンタルトレーナーはスピリチュアルな人なのか？」と思われてしまいそうですね。 普段やっているメンタルトレーニングは、スポーツ心理学や心理学に基づいて行っているのですが、私個人としてはスピリチュアル大好き。笑 日本には昔から「言霊」や「類は友を呼ぶ」など、目に見えないものを表す言葉もたくさんあり、こういうものも確実にあるなと感じます。 さて。 私のクライアントにはボートレースの選手が数名いるのですが、ボー

          石津貴代 ／メンタルト…

          アスリートも実践する「運気を上げる」ルーティンの作り方

          石津貴代 ／メンタルトレーナー