出産の始まり。陣痛を迎えたときに知っておきたいこと

2025年1月5日 21:58

出産の始まりは、いよいよ赤ちゃんに会えるサイン！でも初めての出産だと、「これって陣痛？」「いつ病院に行けばいいの？」と不安になりますよね。今回は、陣痛の始まりとスムーズにお産を進めるためのポイントについてお伝えします。

陣痛の始まりはどのタイミング？

一般的に、次のような状態が出産の始まりのサインと言われます：

ただし、実際にお産が始まったと判断されるのは、陣痛が10分以内の間隔で起き、子宮口が開き始めたタイミングです。

初めてのお産では、平均的な所要時間は12時間程度と言われています。でも、体感的にはそれよりもずっと長く感じることが多いです😅
「まだかな？」「痛みが増えたらどうしよう…」と考えていると、余計に時間が長く感じられるものなんです。

お産がスムーズに進むためには、リラックスすることが何よりも大切です！緊張や不安で体が固くなってしまうと、赤ちゃんが降りてきづらくなることも。以下のポイントを試してみてくださいね👇

陣痛が始まっても、破水していなければお風呂に入るのがオススメ。体を温めることでリラックスでき、痛みが和らぐこともあります。ただし、長湯をしすぎないよう注意してくださいね！

お産は体力勝負！
食べられるうちに、軽めのものを少しでも食べておきましょう。特におにぎりやパン、バナナなど消化の良いものがオススメです。後半に向けてのエネルギー補給はとても大切です。

陣痛がまだ間隔的に余裕がある場合は、寝られるだけ寝ることを意識してください。陣痛中に眠るのは難しいかもしれませんが、目を閉じて横になるだけでも体が休まります。

お産が進むペースは人それぞれ。焦らず、「赤ちゃんが自分のタイミングで降りてくる」と信じる気持ちが大切です。また、自分の体の声をよく聞き、必要以上に考えすぎないようにしましょう。

もし「これで合ってるのかな？」と迷ったら、遠慮なく病院や助産師さんに相談してくださいね☺️

あなたと赤ちゃんの最高のタイミングで、素敵なお産を迎えられることを応援しています！

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