#005大臀筋ストレッチ⑤

・床に座ります。
・右膝を曲げて、踵を恥骨に引き寄せ小指側側面をしっかりと床につけます。
・両手を床について身体を支えながら、左脚をまっすぐ後ろに伸ばします。
・左脚の太腿を床につけるように身体をまっすぐ前に、体重右脚の上に乗るようにたおします。
・延びているお尻に酸素が届くよう、呼吸をします。
・ゆっくりと脚を戻し、反対も行います。

このストレッチは、じんわりとお尻が伸びて今の私の身体の状態によく合います。

このストレッチとよく似た上級向けの股関節開脚ストレッチは、ガチガチの私には全く無理でした。
また、ゴムカーサナ／牛の顔のポーズも無理です。
できるようになったら、紹介させていただきます。


イラストAC > チョココスさん