不定期ダイアリーpart.13

2022年6月20日 22:03

打込➡️投込➡️約束乱取
打込から参加。
双手背負、大外刈、大内刈をやる。

★今日のポイント★
・釣手の使い方
手首を立て、緩く握る。なるべく高く握り、押すことと、引き寄せる動作を使い分ける。

特に大外刈、大内刈では釣手で相手を引き寄せることで体の密接を作る。
釣手を即ち崩しとすること。
双手背負では、引手を早く引かないと身体が入らず、後傾してしまい相手を崩せず自分が返されてしまう。この時釣手はしっかり相手の脇の下にあること。差し足はまっすぐ。

まっすぐ入って、まっすぐ回ること。

大内刈では釣手で相手を落とす。この時足はケンケンしないこと。
小内刈では釣手でフェイントをかます。
斜め上にフェイント(大内刈に行くと見せる等)しながら、刈る時はしっかり落とす。
右足は膝を曲げず、斜め前から払うような入り。

…そんなとこか？

・脚捌

前足を後ろ足とクロスさせないこと。
膝を曲げ、背筋を立て、手首を立て、肩の力を抜くこと。

出足払、支釣込足の投げられる感覚になれること。

・考え方

とにかく、頑張らないこと。

即ち、崩れた形に慣れないこと。
崩れた形に進歩はない。
打込の形で投げられる様に繰り返し反復すること。

2.トレーニング進捗

デッドリフトで1rp 155kg 達成。
2nd pullの形がずりあげで良くないので、股関節屈曲のキープ、肩関節の寄せを意識すること。
レッグカールなどでハムストリングスの大きな動きを出すことで補強。単関節種目と複関節種目を織り混ぜながら身体全体の使い方、強度を引き続き高めていく。

3.生活

人生25年の中で恐らく最も忙しい日々が幕を開けた。

何事も継続、検証、実証。そして結果を明確に出すこと。強く意識したい。身体は健康でありたい。

おしまい

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