ネガティブな時にすること

まず、寝る。
寝ると少しは落ち着く。
少し客観的になれる。
楽しい予定を考える。
効果がある時もある。
動物と触れ合う。
動物好きなので効果あり。癒される。
現在に集中できる。
今に集中できるような何かをするとよいのかもしれない。

だけど、まず、なにより寝る。