自分を変えるノート術
【書籍情報】
タイトル:自分を変えるノート術
著者:安田修
出版社:明日香出版社
定価:1,650円(税込)
出版日:2022/1/20
【なぜこの本を読むべきか】
あなたには、悩んでいることがあるだろうか。
もしも、頭の中だけで悩んでいるなら、ノートを使うべきだ。
ほとんどの悩みは、ノートに書き出すことで解決できる。
本書は、悩みを解決し、理想を叶えるノートの使い方を紹介した一冊だ。
本書は以下のような方にオススメしたい。
怠惰で意思が弱い人でも、ノートを使うことで行動し、結果を出すことができる。
とにかく書き出すことが、すべてを好転させるのだ。
【著者紹介】
安田修
日本生命保険相互会社で15年勤務後、ノートの力により起業。
コミュニティ・プラットフォーム「信用の器 フラスコ」代表。
オンラインサロン「フラスコノート・ラボ」など多数のコミュニティの立ち上げ、運営に関与。
「誰もが自由で、好奇心あふれる生き方ができる世界を創る」をミッションとして活動。
【本書のキーポイント】
📖ポイント1
ノートに言葉を書き出すと、頭の中が整理されてスペースができる。もやもやしていることが具体的になり、新たな気づきが得られるのだ。
📖ポイント2
一人合宿をやると人生が変わる。やり方は簡単。テーマを決め、頭の中にあることをノートに書き出すだけだ。
📖ポイント3
一人合宿で考えたことは行動に移そう。実験するつもりで行動し続ければ、思考と行動の質が上がっていく。
【1】ノートに書く効果
脳内にスペースができる
私たちの脳は、複雑なことを考えることができない。
いろいろなことを考えていると思っていても、実際は2つか3つの言葉が頭の中をグルグル回っているにすぎないのだ。
たとえば、仕事でミスをして上司に怒られたときは、次のようなことを考える。
この例では、「ミス」と「上司に叱られたこと」の2つについて考えていることがわかる。
著者は、このようにいくつかの言葉が頭の中を回っている状態は、「考えているのではなく悩んでいるだけ」と定義している。
悩んでいる状態になると、頭の中だけで結論を出すことは難しい。
そこで、頭の中を回っている言葉をノートに書き出す。
言葉をノートに書くと、頭の中にあった言葉が外に出るため、脳内にスペースができるのだ。
先ほどの例を、ノートに書き出すと次のようになる。
あくまで一例だが、書き出すことで具体的な解決策が見えてくる。
さらに気になったことを掘り下げて考えていくと、より多くの気づきが得られるようになる。
ノートに書き出すことは、頭の中を整理できるだけではなく、考えを深め、新しいことを考える余裕も生まれてくるのだ。
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アイディアが出る
あなたは、アイディアを出すことが得意だろうか。
仮にアイディアを出すことに苦手意識があったとしても、ノートを使うことでアイディアを次々と生み出せるようになる。
アイディアとは、既存のものの組み合わせであり、まったく新しいアイディアは存在しない。
そのため、知っていることをノートに書き出して組み合わせていくことで、新しいアイディアが生まれてくる。
最初のうちはノートに書き出し、「AとBの組み合わせ」「BとCの組み合わせ」といったように、順番に考えていく。
たとえば、スマートフォンは一見新しいアイディアのようにみえるが、電話、テレビ、ラジオなどを組み合わせて作られている。
スマートフォンのように、あったらいいなと思うものを組み合わせるのもいい。
ノートを使ってアイディアを考える癖をつけると、自然とアイディアが浮かぶようになり、アイディアを出すことが苦痛ではなくなるのだ。
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やりたいことに向かって行動できる
今の状態をノートに書くと、頭の中が整理され、やりたいことが明確になる。
さらに、やりたいことを実現できるようにもなる。
簡単にやり方を紹介しよう。
まず、あなたの夢を100個書き出す。
実現できるかどうかは考えず、思いつくままに書いていこう。
次に、書き出した夢の中から、本当に実現したい夢を1つ選ぶ。
そして、選んだ夢をいつまでに叶えるのか、期限を決める。
夢は、「叶ったらいいな」と思っているうちは絶対に叶わないため、期限を決めて夢を目標に変える。
目標が決まれば、あとは目標から逆算して計画を立て、行動していくだけ。
あなたができると信じていれば、その目標は実現する。
【2】一人合宿
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