きくらげと豆腐とトマトの炒め物

アミノ酸スコアの高い大豆食品は積極的に食べるべきだと思っています。と言っても味噌汁飲んでるくらいだったので、「しっかり食べておこう！！」と豆腐を買いました。

アミノ酸スコアとは必須アミノ酸をどれだけ含んでいるかを表します。タンパク質のものととなるアミノ酸ですが、人間の体では合成して作ることのできないものがあり、それを必須アミノ酸といって９種類あります。大豆は９種類とも含んでいます！つまりスコアは100です。しかも肉と違って消化も吸収もスムーズです。ちなみに玄米もアミノ酸スコアが高いです。米はよく単純に炭水化物と言われてしまうけど、玄米にはタンパク質もミネラルも多く含まれています。

いつも料理の買い物はメニューを決めずにします。食べたい野菜を買っておくだけ。で、冷蔵庫を開けて気分で選んで料理します。

今日は立派なきくらげがあったので、豆腐と炒めて食べることにしました。

きくらげと豆腐とトマトの炒め物　レシピ