2024/08 - A Runner’s Monthly Journey

1. 実績

練習

• アクティビティ数
  12

• タイム
  7:54:57

• 距離　
  64.3km　目標：50.0km達成

• 平均ペース
  7.23/km

• 歩数
  80,969

• 消費カロリー
  3,524kcal

• グロスタイム
  8:12:14

• 累積標高(上り)
  202m

• 累積標高(下り)
  225m

大会

参加実績なし

2. 振り返り

• 上旬
  雷雨の日が多かったり、右膝が痛かったりで満足に走れなかった…。

• 中旬
  帰省、来客対応のため走れなかったので割り切って休養！

• 下旬
  十分な休養、サポーター着用による膝の痛みの緩和で8/26頃から満足いくランニングができるようになった！

• 総評
  ランニング再開して2か月になりますがようやく満足のいく走りができるレベルに戻ってきて一安心しました。8月はあまり距離を走れなかったので9月は怪我に気を付けつつ水戸黄門漫遊マラソンに向けて走行距離を増やしていきたいと思います。2025年はトレイルランに挑戦するのでその時にも活かせるよう走るコースの確認、ペース配分、補給場所の計画などなど準備をしておきたいです。

• その他
  来年からトレイルの大会に出場したいのでITRAにユーザ登録しました。自分の名前が海外のサイトに載ってるのって不思議な感覚。
  10月のマラソン6時間以内に完走できたらGarminのGPSウォッチを買いたい。

3. 今後の予定

練習

• 9月は月間走行距離200km以上を目標にする。

• 平日まとまった時間が作れないので朝、昼、夕に30分ずつ走る。

• フルマラソンの距離、ペース配分をつかむため毎週土曜日に20km or 30kmのLSDを取り入れる。

大会

• 2024/10/05(土) ~ 2024/10/14(月)　Virtual Mt.FUJI160K

• 2024/10/27(日)　第9回水戸黄門漫遊マラソン
  目標：強化期間中のため6時間以内の完走

• 2025/01/26(日)　第72回勝田全国マラソン
  目標：サブ5
  
  以下、仮の予定

• 2025/03　OSJ新城トレイル32K(32km)

• 2025/05　OSJ奥久慈トレイル(61km)

• 2025/07　OSJ ONTAKE100(100km)

• 2025/10　OSJ安達太良山トレイル50K(50km)

• 2025/11　第3回水戸街道ジャーニーラン(130km)