こんにちは！パーソナルジムLEAFの西田です。 イメージトレーニングという言葉はほとんどの方が聞いたことがあると思いますが、イメージトレーニングは、スポーツの試合などで良いパフォーマンスを発揮するためのものだというイメージが強いと思います。 しかし、ダイエットやバルクアップなどの体づくりにおいて、イメージトレーニングはとても重要な役割を担っています。 私は体づくりを４つの要素に分けて考えています。 目標設定 運動 栄養 休養 この４つの要素です。 運動・
こんにちは！パーソナルジムLEAFの西田です。 ダイエットのおいて重要な要素というのは色々あります。食事だったり、運動だったりです。その中でも「カロリー計算」がダイエットにおいて非常に重要です。 そしてカロリー計算だけでなく、三大栄養素の計算をすることが重要です。 多くの場合は、曖昧にカロリー計算をしてしまい、行動も曖昧になってしまいます。そうするとダイエットが失敗しやすくなってしまいます。 ダイエットを始める一番最初に、カロリー計算を明確に行うと、やるべき行動や取
こんにちは！パーソナルジムLEAFの西田です。 ダイエットにチャレンジしてみても、三日坊主で終わってしまったり、失敗してしまったりした方も多いのではないでしょうか？自分一人で行うダイエットの成功確率って、けっこう低いと思います。 そこで今回は、ダイエットの成功率を上げる目標設定方法を解説していきたいと思います。 ダイエットの成功率を上げるためには幾つかのポイントがあります。これらのポイントを守って目標を設定することにより、目標設定せずにダイエットする場合よりも、成功
こんにちは！パーソナルジムLEAFの西田です。 リーフはパーソナルトレーニングジムですので、お客さんの目的は主にダイエットだったりバルクアップだったり、体力アップだったりします。これらの目的を達成するために「目標設定」をきちんと行わないと目標を達成することは出来ません。 しかしこの目標設定の理論や方法がわかると良い副作用がありまして、それは仕事やプライベートでも、目標設定が応用できるようになります。 これらの目標設定の理論や方法論ですが、これは自分自身が体作りに取り
理想的な正しいダイエットの定義このnoteでは、理想的に痩せるための正しいダイエット方法を完全解説していきたいと思います。 まず、理想的な正しいダイエットの定義から話していきたいと思います。 理想的な正しいダイエットの定義は 「筋肉をなるべく減らさずに、脂肪を減らすこと」 になります。 まずはこの定義が重要になります。 ただ体重が落ちればいいのではなく、「脂肪を減らす」ということがほとんどの方にとっての正しいダイエットの定義になります。 ほとんどの方のダイエットの目
