【ゆるダイエット8日目】アラサーオタク現場当日

焦って朝から運動した。 8日目の運動7000歩 8日目の食事朝 白湯、ヨーグルトきなこはちみつナッツプルーン、米粉キャロットケーキ1切れ、蒸しさつまいも1切れ、養命酒ルイボスティー豆乳割り 昼 白米、白菜ベーコンほうれん草豆乳スープ、高野豆腐卵とじ 夜 なし 現場当日。 去年ウエストが閉まらなかったタイトスカートが穿けたし、肉感拾いがちな薄手のニットもギリ着られた。二の腕をもう少し痩せたい。 現場期間中は睡眠最優先で食事抜きがち…。 水分とビタミンとプロテイン飲ん

【ゆるダイエット7日目】アラサーオタク現場まで1週間継続

一日のほとんど寝てた。だるくて気絶するように眠くなった。風邪か？ 運動していない。 7日目の運動なし 2日連続で運動なし。明日こそ。 6000歩+は歩いた 7日目の食事朝 白湯、バナナ、ヨーグルトきなこはちみつナッツプルーン 昼 白米、白菜ベーコンほうれん草豆乳スープ、冷凍ハンバーグ おやつ 米粉キャロットケーキ 夜 肉うどん 現場明日なのに微妙な仕上がり。 食事制限中心だったからお腹はぺたんこになった。 痩せたけど引き締まってないかんじ。運動してプロテイン飲め

【ゆるダイエット6日目】アラサーオタク現場まで1週間継続

労働ある日はストレスで暴食してしまう。 6日目の運動なし 2日連続で運動なし。明日こそ。 5日目の食事朝 白湯、バナナ、チョコがけラスク2枚 昼 白米、キーマカレー、白菜ベーコンほうれん草豆乳スープ おやつ チョコがけラスクさらに3枚 夜 刺身、おにぎり、みそ汁、豆腐、サラダ カフェイン控えてお腹の調子が戻ってきた。

【ゆるダイエット5日目】アラサーオタク現場まで1週間継続

次何食べよう 5日目の運動なし でも6000歩歩いた 5日目の食事朝 白湯、バナナ、ヨーグルト、きなこ、はちみつ、プルーン 昼 白米、ミニサラダ、スープ、牛肉甘辛煮 おやつ バウムクーヘン1切れ、養命酒ルイボスティー豆乳割り 夜 蒸し野菜、ラスク、源氏パイ、ソフトせんべい 寝不足なのか数日前のカフェインなのかお腹の調子が良くない。 夕飯食べながら寝落ちした。

最近夜の情緒がきびしい。ドカ食い気絶せずには正気を保てないのか。 というかダイエット始めるまでは、ドカ食いしなくても普通に食事するだけで毎食後に耐えられない眠気に襲われてちょっと寝てた

【ゆるダイエット4日目】アラサーオタク現場まで1週間継続

機嫌が荒れて小麦食べてしまった 4日目の運動4日目の食事朝 白湯、バナナ、ルピシアのマフィン🍵 昼 鶏の甘酢あん、ゆで卵、コロッケ おやつ 米粉抹茶パウンド3切れ相当、甘栗 夜 ココア味のプロテイン 今日も朝はお腹がクルクルした感じで気分悪かった。胃腸が荒れてるのかもしれない。 肌もガビガビになってる。

【ゆるダイエット3日目】アラサーオタク現場まで1週間継続

ギリ耐えてる、、、はず 3日目の運動 3日目の食事朝 白湯、バナナ、抹茶米粉パウンド1切れ、プルーン 昼 白米、魚1切れ、ミニサラダ、スープ 夜 鶏の甘酢あん、ゆで卵、みそ汁、コロッケ1個 セブンのチーズケーキ、ガトーショコラ 朝はお腹がクルクルした感じで気分悪かった。 夜になると食欲が荒れる。

最近えらいので、「自他境界線超えてるなー」という自覚が生まれるようになった。この歳になってやっと気づいた。えらい。やっぱりカエルの子はカエルであの親から育てられたらこの仕上がりになってしまうのか。 でも人が思った通りに動かないのもどかしい。

【ゆるダイエット2日目】アラサーオタク現場まで1週間継続

食欲が落ち着いたっぽいと午前中思っていたら夜に止まらなくなった。 自担の舞台期間スタートまであと1週間。そろそろ痩せないと現場の服が入らないのでダイエットを始めた。 目標や日課の運動、食事のオプションはここに書いた。 2日目の運動https://youtu.be/Ao1tzPTm-40?si=2p5c-pkB3wu6QZnA 2日目の食事朝 白湯、コーヒー 温めたりんご、シナモン、はちみつ、ヨーグルト、ナッツ 昼 キーマカレー、スクランブルエッグ、玄米 おやつ ルイ

【ゆるダイエット1日目】アラサーオタク現場まで1週間継続

自担の舞台期間スタートまであと1週間。そろそろ痩せないと現場の服が入らない。ということでダイエットを始める。 目標レベル1 薄手ニットを着ても肉感がわからない程度に上半身の肉を消す。 レベル2 去年も少しキツかったスカートを穿けるようになる。 体重は気にしない。服が入ればOKとする。 今回は席が悪いので、おととしの接触現場前の鬼ダイエットほどガチではない。ゆるく最低限痩せる。 運動YouTubeの自重トレーニング動画を1本/日以上やる。 食べ物食べられる物を固定する。下

【レシピ】抹茶米粉あずきパウンドケーキ 砂糖なし

健康に気を使っている風の甘いものが食べたい時のレシピ。グルテンフリー＆砂糖なしで罪悪感少なめな米粉のおやつ。 王道な抹茶パウンドケーキのレシピを健康風にアレンジしているので見栄えや風味にこだわる人には向いていないかもしれない。 作り方パウンド型にクッキングシートを敷く。オーブンを180℃に予熱する。 ボウルに溶かしバター、米油、オリゴ糖液糖、バニラオイルを入れ、泡立て器で混ぜる。 卵を加え、混ぜる。 米粉、ベーキングパウダー、抹茶を加え、全体がなじむまで混ぜる。生地が

＜養命酒アレンジ＞ルイボスティー豆乳割りで冬を生き抜く

寒い。養命酒チャイを飲んでしぶとい冷え性でも日常生活を送れるほど動けるようになった。 ルイボスティーバッグにお湯を入れて1分放置。その後レンジで1分加熱して濃いめに淹れる。 豆乳と麹甘酒を入れてさらにレンジで1分 養命酒とシナモンとクローブを入れて完成 飲むと体の中がドキドキして温まる。ノンカフェインだから寝る前にも飲める。 チャイみたいなスパイシーな香りがクセになる。 ラム漬けレーズンとか入れてもおいしいと思う。