【私の１日。タイムスケジュール】
こんばんは。健美食料理家 【LAÉSSE】代表 井上さゆりです。現在オンラインサロン無料期間！募集中です。
今日は、私の１日タイムスケジュールについてです。
お気楽に読み流し、noteです♡
朝。
５時起床。（寝坊して5時半になることもあります。）
まず朝一番に歯磨きと舌のブラッシング。
（寝ている間は口の中に良からぬ菌が出てくるため、身体の中に入れないように、朝一番に歯磨きとブラッシングをします。）
そうしたら、スッキリ気持ちよくなります♡
その後、お水を飲んで朝活スタート。
（知識習得に充てることがほとんど。）
６時１５分〜朝食準備。
お味噌汁の調理開始。
玄米を圧力鍋か土鍋で炊く。
（白米は、炊飯器で前日に旦那さんがセットしてくれています。）
お味噌汁を作りながら、
洗顔&スキンケア、簡単な体操をする。
さっと着替えて、
（いつも家でお仕事していますが、ワンピースかスカートと決めています。お仕事パフォーマンスや家事能力を引き上げてくれるからです♡）
息子たちが起きてなければ起こす。
（大抵、自分で起きてくるので、これは最近あまりないかな😊）
息子たちは、朝食までの間は、和室でゴロゴロしたり、
リビングでパズルをしています。（最近パズルにハマり中です。）
７時過ぎ。
みんなで朝ごはん♡平日は毎日和食です。休日は、息子たちのリクエストを受け付けて、パンケーキになったり、スコーンや蒸しパンになったり、簡単にできるものが多いです。
食べ終われば、各自出発の準備を。
旦那さんが４０分過ぎに出て、
息子たちは、８時１０分にお家出発です。
お兄ちゃんは、テキパキと用意をこなし、
お鞄の中身を必ず確認してから行くようなタイプですが、
次男はかなりのマイペースで甘えん坊です😂
（それはそれで可愛いから、ついつい甘やかしてしまいます😂）
それぞれ用意が終わったら、絵本を見ていたり、お絵描きしていたり、
二人で電車ごっこしていたり、自由に遊んでいます。
私は、その間にできる限りのキッチンの片付けと、
超時短メイクを💕
８時２０分頃には、帰宅。
まず先に、家の簡単なお掃除をします。
お仕事開始は９時〜。
オンラインサロンの事を考えたり、
レシピを書いたり、
ラジオ講座の準備をしたり、
発信記事を書いたり、
もちろん自分自身の学びに充てたり、
朝は、エネルギー値が高く、集中力も高いので
頭を使うお仕事をしていることが多いです。
その後、お昼ご飯。
お昼ご飯が終われば、即お仕事♡
お仕事と言っても、午前中にしている事も、
これから午後にすることも、どれも好きなことばかりだから、
あんまりお仕事感はないんだよね。
だから、お昼ご飯が終わればすぐに始められます。
午後は、オンラインサロンの試作を考えたり、
発信予定のレシピの微調整を行ったり、
思いつくままに、お料理を存分に楽しみます。
私のその楽しんで作ったものが、毎日の晩ご飯です。
この作っている時間が、いっちばん好き♡♡♡
つまみ食いもたくさんします笑。
午前中が頭をつかうお仕事で、
午後は五感を使うお仕事です♡
その後、お迎えまでの間、
午前中の続きをしたり、
予定の調整等をします。
夕方。
息子たちをお迎えに行き、帰ってきてからは、
最近は、色んなごっこ遊びをしています。
この時間に絵本を読む事も多いです。
外で遊ぶときは、お散歩に行ったり、
お庭で簡単なドッチボールや野球、バレーをしたりと、お外も大好きな息子たちです♡
そして、お庭のお花や木に水やりをして、家へ。
お迎え後の、この一緒に過ごせる時間は、私にとっての癒し時間。
とても大事な時間です♡
その日によって、遊びが違うので、楽しいです😊
でも二人の喧嘩が多いとちょっと疲れちゃう時もあります笑。
その後、
５時４５分から１０分ほど、
息子たちの大好きなテレビ番組「クックルン」を見ている間に、
私はダッシュで洗濯物を取り入れて、ご飯を軽く温めて配膳。
そして３人で夕食を頂きます。
食べている途中で、旦那さんが帰ってきます。
お風呂は、旦那さんが息子たちと一緒に入ることが多いです。
私は旦那さんの帰りが遅い時（週に２回ほど）、
息子たちと一緒にお風呂に入ります。
家事の役割分担で、息子たちとお風呂に入っていない方が、
夕食後のキッチンの片付けをしています。
息子たちは夜８時過ぎに就寝。
寝る前に旦那さんが絵本を読んでくれます。
その後は、私はこうやってnoteを書いたり、
インスタDMの確認と返信。
オンラインサロンの確認と返信。
後は、週に３回ほどは、走るようにしています。
軽〜くです♡
その後、ゆっくりお風呂に入って。
入浴後は、旦那さんと筋トレやストレッチをします。
最近は腹筋をメインにしています。
頭皮マッサージや筋膜リリース、足裏マッサージ、ストレッチポールも１日の終わりの日課で必ずします。
この時間は、旦那さんとゆっくりと話せる時間。
私は、息子たちの園の先生から聞いた話や、夕方に「今日はこんな事して遊んだよ〜。」など、息子たちの様子が中心です。
この時間も私にとって癒しの時間で、大事な一時です♡
入浴後の筋トレをする前に、
旦那さんと週に一回、一緒にドラマを見る日もあります♡
この時間も大好きで私にとってリフレッシュです♡
夜１１時前には、就寝。
大体、そんな感じです😊
さぁ、明日も頑張ろうっと💕💕💕
読んでくださり、ありがとうございます。
では、また〜💕