【4月の心と身体の健康のこと♡】
こんにちは。健美食料理家【LAÉSSE】オーナー、井上小百合です。
💎食べる美容❤️🔥
「ママの綺麗と家族の幸せ」を叶えるアカウントはこちらより♡
https://www.instagram.com/sayuri_inoue.laesse
💎起業して１年１１ヶ月！開業当初から毎月リピート率は、九割越え更新中！
海外とも繋がる！食と暮らしのオンラインサロンは、こちらよりどうぞ💖
家事や育児、お仕事などなど！お忙しい方々から人気です！！😊
今月発売のリンネル5月号 “心地よい彩りある暮し”
「この春からはじめたい！自分磨き」に、
【LAÉSSE】が掲載されています！😊✨
4月がスタートしましたね✨
新年度や新生活、“新”の季節✨
それが、4月です♡
自分自身に大きな環境の変化がなくとも、
家族や、職場などで変化があれば、
誰しもみんな“真新しい”4月の風が吹いていることと思います💓
さて、私はというと
息子たちは、絶賛春休み中ですので、
育児とお仕事のバランスをとりながら、
毎日生き生きと過ごしているところです！😊😊😊
「健美！メープル発酵ポーク」
こちらは、健美女子サロンのレシピです✨
4月は、皆さん新生活&新年度でとってもお忙しい時期なので、
本当にお手軽簡単にこだわって、
なんと漬けて焼くだけ♡笑。
仕上げてにかけるタレは、5秒で完成という♪笑。
「忙しいあなたのための愛され健美食」として、今年度もお忙しい人たちにこそ！きちんとしたお料理を・・・身体に良い美味しいものをお届けしたい！！
その一心で今年度も精一杯走り続けてまいります😊😊😊✨
メープル発酵ポークは、とにかくお手軽簡単にレシピ展開していますが。
私の思う「お手軽簡単」とは、
ただ単になんでもかんでも、
お手軽簡単であればそれでいいというようなものではありません。
・きちんとした材料で作り、余分なものは一切入れないこと
⇨余分なものを入れることで、手間と時間がかかるからです。
きちんとした自然のもの一択！ほんもの一択！
結局のところ、それが1番のお手軽簡単、そして時短に繋がるんですよね✨
そして、「お手軽簡単」であれど、栄養価はしっかり高めること。
「お手軽簡単」に調理はするけれど、
実際に身体に入れて食べるのですから、
身体にとって良いものでないといけません。
翌日に、朝からなんだかだるい〜というような食事ではいけないのです。
最終的には、
お料理したものは、「食べる」
作ったものは、「身体に入れる」ということ✨
食事本来の意味や良さ、有り難さは、
いつ何時もレシピを考える際に、とても大切にしています。
「お手軽簡単」
そして、「時短」
私は、これらの言葉はきっと誰しも大好きな言葉だと思っています✨
ただ、「お手軽簡単」も、「時短」も、
それらを実現させる方法は、本当にさまざまで、
その選択と決断をちゃんとやっていく必要があると思っています✨
私のオンラインサロンの健美食レシピをお料理して、食べること。
これは、お手軽簡単、時短を実現します✨
他に、お手軽簡単、時短を実現させるものとして・・・・
その辺のお店で買ってきて、
お惣菜やファストフー◯を買ってきて、食べること。
さっさと食べて、食べ終えたらゴミ箱に食べ終えた容器をポイ。
これも、お手軽簡単、時短ですよね。
「お手軽簡単」そして「時短」
例え、同じ目的だとしても、
それを実現するには、実に様々な行動の選択があるのです。
そして、それらの行動の選択の背景に、
自分自身の生き方の姿勢が反映されているのです。
「これがいい！こうしよう！」と前向きに選択をしているのか。
それとも、
「別にいいねん、これで・・・。忙しいし、私には無理やから。」
後ろ向きに選択しているのか・・・というように。
「お手軽簡単」そして「時短」
これらを目的に行動の選択を取っていく時。
今一度、自分自身がどのような考え方でその選択を取っているのか。
そこの部分を、自分で自分を客観的に把握してみることも、とても良いと思っています✨
さて、私のオンラインサロンの健美食レシピをお料理して、食べること。
これは、お手軽簡単、時短を実現する✨
これは、ただ単に、
その健美食レシピがお手軽簡単だからという、
ただそれだけの理由で、そのように言っているわけではありません。
「暮らし全体」
「人生全体」として捉えて、そう言っているのです！
そもそも、
「お手軽簡単」「時短」に惹かれるのは、何故でしょうか？
自分自身にもっと有益な時間が欲しいから。
やりたいことが他にもたくさんあるから。
このように、
他にかける時間「も」ほしいから、
だから「お手軽簡単」「時短」に惹かれているんですよね？？？
（合ってるでしょ？✨）
今、私のnoteを読んでくださっているあなたも
毎日キッチンに５時間も６時間も立って、
長時間お料理する時間なんてないはずです。
お仕事もあるし、子育てもあるし、家事だってあるし、旦那さんとゆっくり過ごす時間だってほしいし、自分自身のスキルアップの時間だってほしいし、自分時間だってほしい〜！etc……
現代人の忙しさったら、本当にすごいものですから。
お料理“ばかり”に時間をかけていられない。
だって、他にかける時間「も」ほしいのぉ〜〜〜！！！
（あなたのお気持ち、おそらく合ってるでしょ？✨）
お手軽簡単！時短に惹かれるのは、
自分にとって、有益な時間がほしいから。
だから、それを求めているはずです。
では、その有益な時間という“有益さ”って、何でしょうか？
私は、心と体が健康であってこそ成り立つものだと思っています。
時間が大事。
時間がほしい。
もっと〇〇に時間を費やしたい！
自分にとって有益な時間を費やしたい！
「時間」を本当に本気で大切にするのであれば、
その時間をドシっと支え実現させてくれるのは、紛れもなく健康な心と身体です。
健康な身体と心があってこそ、
自分の時間は、有益に働いてくれるもの✨
その逆を言えば、
健康をおろそかにすればするほど、
時間を有益に使うことは難しいということです。
行きたくもないのに、病院通い・・・
忙しいのに、長時間待合室でずっと待ち続け、貴重な時間を費やす・・・
年度末や新年度のただでさえ忙しい時期に、
花粉症シーズンで激混みの耳鼻科に行くなんて・・・。
耳鼻科に行って帰ってくるだけでクタクタ（泣）
長時間の待ち時間を含め、この病院に行っている“時間”が嫌だなぁ。
もっと他にやりたいことも、やらなくちゃいけないこともあるのにな・・・。
この“時間”が、なんとかなればいいのに・・・・。
↑これは、昔々、
花粉症に苦しんでいた頃の私が感じていたことの一つです（笑）
「暮らし全体」
「人生全体」
それらを組み立ててくれているのは、一つ一つの時間たちだということ。
そして、「時間は命であり、命は時間」なんですよね✨
自分にとって、
一つ一つの時間を有益に使っていくことができれば、
日々の暮らしはもちろんのこと、
人生全体も、とっても充実したものになっていきます🥰🥰🥰✨
ただし、絶対に忘れてはいけないのは、
有益な時間や、充実感を感じられる心地よい時間というのは、
「心と身体の健康」があってこそ成り立つもの。
「お手軽簡単」そして「時短」
このような言葉を望む人たちは、
お料理以外にも色々なやりたいことがあって、
時間を有益に使っていきたいと、そう思っている人たちです。
「自分自身の時間を、暮らしを・・・。そして人生を充実させて生きていきたいと」そんな前向きな姿勢の表れです😊😊😊
一番のビッグな望みは、そこにあるので（↑）
これをしっかり達成させられるよう、
時間を本当の意味で大切に使っていってほしいと思います。
「お手軽簡単」そして「時短」✨
どんな行動の選択をとり、
どんな情報を手に入れて行動にうつしていくのかで、全ては変わるもの。
「お手軽簡単」であっても、
身体に良いものをきちんと食べていれば、
身体と心の状態は、どんどん良くなり、不調もみるみる改善されていきます😇
不調が改善されていけば、
心地よく生き生きと使える時間が増えて、
それこそ正に暮らし全体が、あなたに取って有益なものに変化します✨
その反対に。
「お手軽簡単」の選択を、
いつもいい加減に適当に選択を重ねていけば、
それに応じた結果に繋がるのはもう十分想像できることでしょう。
「お手軽簡単」そして「時短」
本当に本気でそれを望むのであれば、
行動の選択の“質”を、
何より大切にしてほしいなと思っています😊
ただ単にその瞬間“だけ”の選択を重ね、
身体と心を自らしんどくさせて、
時間を有益に使えない状態になるのではなく・・・
また明日も、そして未来も・・・
心と身体が良い状態で生き生きと時間を使っている✨
いいエネルギーを身体に循環させながら、
有益で素敵な時間を積み重ね、暮らしている✨
こっち側にいける「お手軽簡単」「時短」を楽しんでほしいなと思っています😊😊😊
心と身体の健康は、毎日のおうちごはんがとても大事です。
キッチンを司るものは、
自分や家族を健康にすることも、不健康にすることもできるからです。
自分や家族のこれからの時間たちを、
有益に素敵にしていけるのかどうかも、そこで決まるということです。
（これは、何も脅しているつもりはなく、紛れもない事実をそのまま書いています。）
新年度や新生活スタート時期の4月は、
いつも以上に心は揺らぎやすく、エネルギー消費もとても多い１ヶ月です。
そこに1日の寒暖差も加わり、
自律神経のバランスは崩れやすく、身体は疲れやすくなる。
1年の中でも、4月というのは、
いつも以上に、きちんとしたエネルギー高いもの（食事）を、
しっかりと身体に届けていく必要があります。
栄養が不足した状態は、慢性的な疲れに繋がります。
そして、しんどい身体でがんばる、がんばり続けることで
更なる疲労を生み出し、それが普通の身体（しんどい身体が日常）になってしまいます。
4月は、「忙しいから。疲れたから・・・」と、その一言で終えてしまうのではなく、「忙しいから・・・だから今日はこうしよう！これを作って食べよう！」というように、繋げて考える習慣がとても大事になってきます😊😊😊
「今日は、疲れたから・・・だから今日は、これを身体に届けてあげよう！」というように💓
自分の身体と心の状態と、
とり入れるもの（食事）を、一致させて考えてあげると、
4月の心と体はみるみる良い状態に上向き、例え同じ環境・仕事量だとしても、疲れ方が変わってきます😊😊😊✨
この4月は、
いつも以上にエネルギー消費が大きい月ですので、
いつも以上に食事を大事にしてあげること。
「栄養を入れる・取り入れる」という意識をしっかり持つこと。
そうすれば、
明るいいいエネルギーで、サクサクと日常を楽しみ、
素敵な4月になっていきます😊🌸🌸
「お手軽簡単」そして「時短」
明日への活力に繋がる！そんな選択を重ねていきましょう💓
4月、新生活や新年度にお疲れモードになった時は、柔らかいジューシーな豚肉がおすすめです✨
お肉類の中でいえば、疲労回復に一番おすすめなのは、
ビタミンB１が豊富な豚肉がグッド！
腸を整える発酵調味料を合わせて食べれば、腸は整い、善玉菌の数を増やしてくれて・・・・💓
それが、心と身体の健康そのものに。翌日や未来のより良い状態に繋げていってくれます！
「今日は、疲れたなぁ〜。本当によく頑張ったなぁ」
そんな時こそ、温かくて美味しいお料理を身体に届けてあげれば、
その瞬間の美味しさに満たされるだけでなく
未来までも“満たされたもの”がやってきてくれますから✨
美味しく食べて、元気に綺麗に💓
今月4月も、食事を楽しみながらhappyをたくさん生み出していきましょうね〜😇😇😇
それでは、またnote書きますね！
では、また〜♡
💎忙しい人から人気！日本だけでなく、海外からもご好評頂いています！
食と暮らしが学べるオンラインサロンは、こちらよりどうぞ💖