【受講体験記】ポジティブ心理学講座：４日目（親切と感謝）

ラシクアカデミー事務局兼受講生のやまぴーです。
今日は「ポジティブ心理学講座」４日目の様子をお伝えしていきます。
今回より【応用編】となります。

その前に…この２週間は前回の講座で学んだ「自分の強み」を生活の中で表現するということに取り組んでみましたのでそのことについて書きますね。

「VIA Survey of Character Strengths」での私の１番の強みは「感謝」でしたので、折々感謝を感じて味わってみるように心がけてみました。

両親については色々な方がサポートしてくれていて本当に感謝、
私のことを心配したり励ましてくれる友人に感謝、
ライフラインが当たり前に提供されていること、ゴミを収集に来てくださること、便利な家電で家事が楽に済んでいること、自由に買い物ができること、テレビを見て笑ったり感動できることに感謝。
そして、くろちゃん先生から「ポジティブ心理学」を学べていることに感謝です。

日本という恵まれた国に生まれて、両親や友人そして様々な方に助けられ好きなことをやってこれたこと、思い返したら本当に感謝しかありません。
世の中が急激に変わってから、当たり前だと思っていたことが実は当たり前ではなかったことを痛感しました。

ふと思ったのですが、「感謝」を意識している時ってネガティブにはなっていないんですね。「今あるもの」に目を向けている。目の前のひとや出来事や物に愛情を感じている。
どこに意識を向けるかで幸福感は変わっていくんだなということを実感しました。

それでは、４日目の講座に話を戻しますね。
今回は【応用編】親切と感謝について学びました。

まずは、自分が人に「親切」なことをする時どのような気持ちでやっているのかということを考えてみました。義務感や見返りを求めてやっている時と相手のことを考えて自然と行った時があったなと。

私自身嫌と言えない性格だったこともあり、頼まれるとしかたなくやっていることも多々ありました。そんな時は「どうして私ばっかり」という思いに駆られ、人間関係がうまく構築できていませんでした。

反面、心からやりたいと思って身体が自然に動いた時には、相手の方からも感謝され、私もお役に立てて嬉しいと幸せな気持ちになっていました。

かつてはこの違いがわからず、自分を犠牲にしてでも人には親切にしなければならないと思っていた私。
今回くろちゃん先生が「人に親切にすることはもちろん大切なことだけれどまずは自分を大切にしてくださいね。」と言ってくださったことがとても心に響きました。

自己犠牲ではなく自然な形で親切なことをすることで、親切にされた側は、してくれた人に直接お返しができなかったとしても、また違う誰かに親切をしていく。そうやって世の中に幸せが拡がっていけば、社会全体がwell-beingになって行くんだと思います。

ただ今の社会がそうなっているかと言えば、逆に分断が起こっていたりしますので、より意識して「親切」ということに目を向けていきたいと思います。

次に「感謝」についてです。
ワークで「ありがとうを言いそびれてしまっている人に感謝の手紙を書く」ということをやってみました。

私は、職場でご一緒したことがあるかなり年上の方に向けて書きました。
その方にとっては何の得もないのに、いつも私に向き合って叱ったり励ましたりしてくださっています。都合の悪いことや苦手な人から逃げがちだった私ですが、少しずつ「向き合う」ことができるようになってきました。

またくろちゃん先生や他の受講者さんの手紙もとても感動するものでした。
手紙の相手はご家族だったり担任の先生だったりなのですが、その方の生き方や思いが、今の皆さんの在り方に繋がっているんだなということを強く感じました。

実際に手紙を渡さなくても、改めて感謝の思いをつづることで幸せな気持ちになり、明日からまた頑張る勇気がでてくるんだと思います。
ちなみにくろちゃん先生は、娘さんからホワイトボードに「好き」と書いてもらったそうなのですが、もう絶対消せないとおっしゃっていました。
感謝の気持ちを伝えることって大事だなと思います。

改めて…自分の何気ない一言や行動や態度そして生き方までもが相手の人生に影響を及ぼすことがあるんだなと実感しました。そのことを心に留め置き、常に思いやりの心を持って過ごして行きたいなと思います。

本日は応用編初日だったのですが、すぐに答えが出てこないワークも多かったです。そんな時もくろちゃん先生は焦らすことなく受け止めてくださり、等身大の自分で受講することができています。また、他の受講者さんの発表やフィードバックもとても気づきがあります。
ある受講者さんが「毎日ほこりで真っ白になりながら掃除してくれているルンバに感謝」と言われたのがとても印象的で笑顔になりました。

週に１回、安心安全で幸せな気持ちに包まれたこの時間を持てていることにも感謝です。これから一週間、今まで学んだことを意識しながら過ごして行きたいと思います。

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お読みいただいてありがとうございます。
本日も皆さんが笑顔で過ごせますように！！