スポーツと怪我は切り離せない小学校の４年生にもなると、急に踵が痛い。膝が痛い。などと子供が申し出る事が多くなる印象です。 印象です。と言うには理由がありまして、私が接骨院にて勤務していた事からそう感じるのです。 女子は成長が早く、3.４年生で成長期を迎え、身長が伸びたり、身体付きにも変化が起こる時期。 この時期と、練習時間や内容がハードになる時期が重なり、スポーツ外傷・障害が急激に増えます。特にスポーツ障害というように私たち専門家ではいうような痛みを訴ることが増える。 『
夜寝つきが悪いとか、歯軋りするとか。寝つきや歯軋りは大した関心ごとにならない場合が多いけど、結構大事。 自分の子供が歯軋りをしている親御さんは気をつけましょう。 答えから言います。 食事の質が悪いんです！！ 寝つきは悪いっていうのも一緒。 寝つきの悪さは小学生でも高学年になれば自覚があるはず。 今日は、この歯軋り・寝つきの悪さについて去年岡山大学が発表した最新の知見とそこから私なりの考察を入れてお伝えしてまいります。 自立神経の乱れ。過緊張。柔軟性の低下。まず、岡山大学の研
この前、私が携わる高校のサッカー部の試合がありました。 埼玉県の新人戦はひとまず2連覇！ まー、昌平高校がTOPのメンバーではないんですが、、、 ここでの一幕。 後半に相手チームの選手交代で投入された選手がピッチないを走って自分のポジションにつく際に、『ケツでかっ！！』と控えの選手一同がざわつき笑 『アイツも速いのか？！』なんて言葉も。 サッカーではケツが発達しているというのはパフォーマンスの高い選手である。という事を意味する。 どんなに臀部のトレーニングしたって
お洒落は足元から 誰でも聞いた事があるだろう。この言葉。 トレーナーをしていて思うのは、 パフォーマンスも足元から！である。 昨今はスパイク一つとってもかなり良いものが増えているのは事実。 サッカーは、ソックスから拘る習慣は中学生以上のカテゴリーではもう当然。 バスケはソックスに拘るというのをあまり現場では見ないが、バッシュの進化はとまらない。 バスケの事で言えば、バッシュ選びに関して色々と言いたい事はあるが今回はオフ・ザ・ピッチなので、そこは置いておく。 競技以外
答えからお伝えします！！ 魚を食べさせよう！！ 魚なんて文武両道とか関係なく、なんとなく食べさせたほうがいい。ってのは知ってるよ。って思いますよね。 なんでもそうですが、行動に移す際に、根拠となる知識の質によって人間の行動は変わる。なんとなく、、、で行っている人と何故？をしっかり理解している人ではゴールは全く違いますね。 食育ってのは本当に大切です。 この前も私がフードコートで八宝菜定食を食べていたときの事ですが、２歳になるかならないかくらいの男の子とお母さんが横でご
いやー。 衝撃な出来事がありました。 中学3年の女子テニス選手との一コマです。 あー、テニスじゃないから、読まなくていいやー。と思った方！マジで読んで下さい。 損はしない！ その子は膝痛いといって私の治療院にきました。 影響しそうな目に余るほどの不良動作はないし、各関節の可動域も問題ない。しかし、痛みがある。多少アライメントが崩れていたので調整して様子をみよう。と言う話をしました。 最後に専門外かもしれないけど、質問が、、、と 中指の先が押すと痛いんです。皮膚も硬くな
持ったえぶらず、答えから言おう！！体質改善を図ることは指導者は教えない。 スキルの事にしか目が向かないのがコーチだ。 当たり前と言えば当たり前。コーチにそんな知識もないし、仕事柄その競技の技術を向上させるだけでいいのだから。 でも、実際に高校年代に携わっていて思うことは、花粉症という現代病を患う選手の多さだ。私はチーム単位で携わっているのは男子チームだが、 個人的にケアする選手には女子も多い。 肌感として少なくいっても7・８割の学生が花粉症や慢性鼻炎・生理痛でコンディシ
こんにちは。 花粉が舞う季節がやってまいりました。 サッカー選手にとっては死活問題ですよね。室内競技でも影響は大きい。 今はまだ学生でドーピングなんてのはあまり気にしないかもしれないけど、花粉症だから。とかPMSが酷いから。何て話はプロになったら通用しないわけですし、実際去年接していたチームの中でも年代別でもトップクラスのパフォーマンスを発揮していた選手が酷い花粉症で一年中アレルギー症状と格闘してるのを目の当たりにしました。 その選手はプロになってもおかしくない素質を持っ
私がメインに携わっているのが高校サッカーだ。しかも全国的に見ても部員の多いチーム。 そこでは、カテゴリーが4つにわかれる。 TOP B1 B2 1年生 携わっていて感じるのは、1年生はどのカテゴリーに属していてもやる気に満ちていて、質問も多い。2年生になると、TOPにいる子達はモチベーションはあるももの、1年生と比べると欲が低いともとれる。 3年になると、TOP以外の子のモチベーションは非常に低いのが目立つ。 当然TOPの子達からの質問は多い。 Bチームになって
ジュニア時代の運動能力向上には、体力や技術訓練だけでなく、メンタル面の鍛錬も欠かせません。 ストレスへの対処法を身につける「メンタルトレーニング」は、自分の感情や行動をコントロールし、集中力を高めるのに役立ちます。 そして、競技中の精神状態を安定させます。 ポジティブな自言自語を心がけ、ネガティブ思考から解放する事をジュニア期から行う事はとても有効です。 とはいっても人は、必ずマイナスな言葉をイメージしたり言葉にしたりします。 サッカーの試合の時によくあるのは、
サッカーアジアカップ 優勝は、、、難しいですかね。 イラク代表はロングスロー使ってましたね！ 日本のパスサッカーは点数には繋がらなかったけど心を沸かせるシーンが何回かありました。 サッカーは本当に頭を使うスポーツだな。 私がやってた柔道とは大違い 笑 サッカーをやってる子や親、指導者はアジリティってのがとても大事だと思ってるかな？と感じます。 アジリティ チームスポーツにおいてアジリティは，勝敗に関係する重要な体力的要素であるとされています。 サッカーの試合中には
先日、 『高校生から歩き方ってどう歩くのが正しいんですかね』という質問🙋をもらった。 『どうした？』と私は聞き返す。 いきなり答えを言うのではなく、その質問の意図を深ぼる事は大事。 私の携わる高校のサッカー部は部員数が多い。 一年生の方がどちらかと言うと意識が高い。 意識が高いと言う表現が合っているのか否か。 部員数が多いので２年生になってトップカテゴリーにいないと、やる気が出ない選手がいるので、まだ可能性のある1年生の方が質問が多いと言う事なのかもしれない。 今
私の携わる高校のサッカー部は朝練はない。 練習時間も２時間 オフも１日は必ずある。 でも、県では常に上位 私は43歳 自分の通ってた高校も朝練はなかった。 （ちなみに私は柔道です。） そんな自分も東京都で4位 （私が高校の時の東京都は全国で圧倒的にNo.1のレベルでした。国士舘の鈴木・世田谷学園の棟田） 睡眠をしっかり取らせた方がパフォーマンスがいい。というデータはしっかり出ているにも関わらず、何故朝練し行い子供達の睡眠時間を奪うのか。 どうせ、朝練しなくても今の子
令和6年 一発目の投稿です。 というより、何年振りの投稿か、、、笑。 今年からこのnoteもしっかり投稿していこうと思います！！ プロフィールでも簡単に触れましたが、自己紹介をさせていただきます。 （資格）鍼灸師・ケアマネージャー・柔道二段 その他民間資格は多数ありますが、割愛。 渋谷の桜丘エリア（桜丘・鶯谷・猿楽町）に健康ラボ＠渋谷桜丘 として店舗を構えております。店舗では、一般の方を中心に整体・トレーニング・栄養カウンセリングを行なっております。 店舗を運営する
マジか、、、 バスケやバレーボールやってたら死活問題ですよね。身長って バスケやバレーボールに限らず、スポーツをする上で身長は高い方が有利な事の方が多い。 その身長は遺伝が8割という研究データもあり、遺伝的にどの程度までは伸びるかも計算式でだせるんです！ 男 (父の身長＋母の身長＋13)÷2 女 (父＋母ー13)÷2 マジか、、、と落ち込む方も多いですよね。 諦めたらそこまで。 遺伝が8割と言ってますので、後天的な要素が2割もある。 この後天的な要素で10cm程
病気を予防したり治療するサプリメントはないとはいえ、ビタミン、ミネラル、ハーブなど、感染症に対する免疫反応の改善が図れる製品は多数あります。 ビタミンC ビタミンCは一般に、不調を感じたらまず手に取るサプリメントですが、確かにそれなりの理由があります。ある科学委員会は、食事によるビタミンC摂取と正常な免疫機能との間には因果関係があると結論付けています。 アスコルビン酸とも呼ばれるこの必須ビタミンは、免疫細胞に高濃度で存在し、免疫系の調整に数々の重要な役割を果たしています。抗
