上半身トレーニング再考

重心移動の観点から上半身のトレーニングはあらゆるスポーツで重要となります。

●重心移動における上半身質量中心の移動の重要性
上半身質量中心（肩甲骨下付近）と下半身質量中心（太腿やや下）の中間に重心はあり、身体を動かすには重心を移動させる必要があります。
より高い位置にある物体を移動させることで倒れる力が発生しやすいため、上半身質量中心の移動は重心移動にとって大きな影響を与えます。

上半身質量中心を移動させるとは、骨盤に対して胸郭を動かすこととなり、胸郭を中心とした体幹の柔軟性が必要になります。

そのため上半身質量中心を移動させるために、体幹を中心としたストレッチを行うことになります。
上述した通り、骨盤に対して胸郭を動かすことから、骨盤帯を固定し上半身を動かすストレッチが主となります。

身体運動における筋の役割はその動きを制御することであることから、柔軟性の向上がそのまま重心移動能力向上に直結することは少なく、本来の制御する能力を向上させる必要があると考えます。

1.制御能力向上トレーニング