ハムストリングス肉離れトレーニングプロトコル➍

今週もハムストリングス肉離れの復帰へのトレーニングプロトコルをご紹介します。

｜回復期後半
ハムストリングスの機能が改善してくる回復期後半には、スポーツ復帰、再受傷防止のために負荷を更に高めた、加速や減速を動作を伴うトレーニングを行っていきます。

【動画内容】
①減速トレーニング
・Split SQ
・Forward lunge
・Forward lunge 胸椎伸展

②加速トレーニング
・Inverted hamstrings
・Inverted hamstrings lunge