腸脛靭帯炎｜➍ CKCトレーニング

今回は腸脛靭帯炎のアプローチでのスポーツ復帰に向けたCKCトレーニングついてご紹介していきたい思います。

【腸脛靭帯炎に対する運動療法】

腸脛靭帯炎に対するCKCトレーニング

運動療法で股関節外転筋、内側ハムストリングス、腓骨筋による足部回内などの機能改善後に、更に負荷を高めたCKCトレーニングを行うことよって腸脛靭帯に対する機械的ストレスを軽減させスポーツ復帰に必要な機能や動作を獲得していきます。

なかでもランジでは足部接地時に下腿外傾が増加することによって膝関節内反を誘発し腸脛靭帯に対する伸張、牽引ストレスを助長する可能性があります。

そのため、下腿の傾斜をCKCトレーニングの観察のポイントとすることが必要にあります。

CKCトレーニング

➊スプリットデッドリフト
➋スプリットスクワット
➌インバーテッドハムストリングス
➍フォワードランジ
➎フォワードランジ+ステップアップ