ハムストリングストレーニングプロトコル➌

今週もハムストリングス肉離れの復帰へのトレーニングプロトコルをご紹介します。

｜回復期中盤
筋の修復が進み始める回復期中盤には、再受傷防止のためにハムストリングスの伸張性の改善と遠心性収縮に対する負荷を与える必要があります。

遠心性収縮の耐性を高めるためにはCKCトレーニング、特にデッドリフトを行います。

ストレッチにより伸張性を獲得した後にデッドリフトを行いハムストリングスの機能改善を図ります

【動画内容】
・CKCトレーニングの目的
・ストレッチ開始基準
・CKCトレーニングでの代償動作

・セルフエクササイズ
✔ハムストリングスストレッチ
✔CKCトレーニング｜デッドリフト