熱中症🥵

おはようございます。結城整骨院の矢永です。ここでは体についての事や日々の気づきなどを記していこうと思います。

梅雨もあけていよいよ今年も夏がやってきました。

夏にはこの季節ならではの楽しいことがたくさんあります。＃今年はコロナちゃんのお陰で例年通りとはいきませんが。。。

海やプールで泳いだり、山に行ってキャンプをしたりして外に出る事も多くなってくるでしょう。

そこで気をつけておきたいのが熱中症🥵

室内で過ごす時もそうですが気温が高い中にずっといると体温が上昇するので汗をかいて熱を効率よく下げようと体が働きます。

そして、よく言われるのが「こまめに水分補給しましょう」です。

この時に気をつけてほしいのが水分と一緒に塩分も摂るようにする！です。

それは何故かというと、汗をかくと水分とナトリウムが体内から出ていくからです。

このナトリウムが塩分です。塩分が減った状態で水だけ補給すると体内の塩分と水分の量を調整しようとするのでまた汗をかきます。そして、塩分と水分が出ていく。＃もっと減っちゃうんです😱

また、塩分が体内から減ってしまうと筋肉が痙攣を起こします。＃足とかつっちゃいます😵

なので、暑い日にこまめに水分をとるときは塩分も一緒に摂って下さい。

という事で今日は「熱中症の対策」についてかいてみました。楽しい事がいっぱいの季節ですが体調に気をつけてお過ごし下さい。また一緒に健康になっていきましょう。

では良い1日を。