【行動習慣】これだけでグッスリ眠れるようになる方法【ライフハック】
効果はバツグンーー
こんばんは。
カーボです。
今回は友達の知り合いに聞いた
グッスリ眠れる話を紹介します！
（胡散臭い）
でも、僕が試してみて実際に
効果ありました。
やるだけ無料なのでお試しあれ！
◯力を抜くためには力を入れろ
よく「リラックスしてー」と
言われますが、
「いきなりリラックスと言われても無理！」
と思う時があると思います。
眠れない時ってまさにそんな感じですよね。
「寝なきゃいけないのに緊張して…」
という感じだと思います。
そういう時にはリラックスしたい
ところに力を入れるのがいいそうです。
肩の力を抜きたければ
肩の力をまずギュッと入れる。
10秒くらい力を入れたところで
スッと抜く。
そうするとリラックスした状態
になれます。
◯順番にリラックスさせればあっという間に眠れる
眠れないときに眠る方法も
基本的にはこれと一緒です。
頭から順番に
・10秒ギュッと力を入れる
・力を抜く
を繰り返していくだけです。
僕の場合は
・頭（後頭部）
・目
・顔の筋肉
・首から肩
・胸のあたり
・二の腕
・力こぶ
・手
・お腹
・下半身
・もも
・ふくらはぎのあたり
・足の甲
・足の裏
みたいな順番で力を入れて抜いてを
繰り返します。
これをすると本当に
わりとあっさり眠ることが出来ました。
是非試してみてください！
◯日替わり紹介
僕の全コンテンツをまとめたリットリンク
というやつを作っています。
よろしければ是非覗いてみてください！
では、また明日も良い一日を！
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