ダイエットキラー食べ物③

ダイエットキラー食べ物パート③

①お酒

お酒には栄養素がほとんどない。

ゼロカロリーだから。

アルコール類は食欲を増幅させる。

→酔うとサラダじゃなく、ラーメンなどを食べてしまう。


②デザート

女性は特に甘いのが好きなので、ついつい食べてしまうことがあります。

ショートケーキ
ガトーショコラ
モンブラン
ドーナツ

など、


ご飯のあとに更に食べてしまう人。

おやつの時間に食べてしまう人。


全く食べてはダメではありませんが、


月に１回を原則としてルールを決めておけばその日を迎えるために努力ができると思います。


※重要な最善策として、

AM
️コーヒー
サラダ(トマト、レタス、キャベツ)
魚(甘鮭)

PM
そぼろご飯
️わかめスープ
サラダ(シーチキン、レタス、トマト)
卵(ボイル)
ご飯(300㌘)

１日摂取した食べ物、飲み物リスト付けることで、把握でき、反省もできる。



食べた内容を明確にすることで、明日に繋がるので是非実践してください。