頑固者にならない為には

🔵煙たがられる｢頑固者｣に誰もが傾いていくワケ


⏺️年を重ねたベテランが陥りやすい｢落とし穴｣


「老後の不安」の9割は無駄


働き盛りの40代・50代にとっても“ハッとさせられる”内容が多い。


ここから、そのなぜかを

詳しく説明します。

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⏹️「頑固なベテラン」にならないための大事な考え方


⏺️40代や50代の「ベテラン」世代の人たちが「これからの自分」をイメージするには。


・経験を積む。

・性格がおおらかになる。

・穏やかになる。


➡️これらを思うのが一般的である。



⏺️実際に見回した結果。


・他人の言うことに耳を貸さない。

・自己中心的。

・頑固な考え方。


①人は年齢を重ねるにつれ、新しい発見や出会いが次第に少なくなっていく。


②「自分の地位や立場を守りたい」という思いがより強くなる。


③自分の考えや流儀にかたくなにこだわる。


④自分の周囲に見えないバリアを築いて孤立する。



・男性の場合


➡️社会的地位や肩書きにこだわる傾向が強い。

⏹️過去の成功体験は「捨て去る」


年齢を重ねるごとに頑固になる理由。


⏺️「脳の老化」と密接な関係がある。


①人は歳をとると脳が次第に活力不足となる。


②情報処理速度もだんだん遅くなる。


③他人を理解して、自分も理解してもらい、相互のコミュニケーションをとるという努力が煩わしくなる。


④歳を重ねてエネルギーが足りなくなってきた脳は、コミュニケーションの構築には以前よりも負担がかかるようになる。


結果的に、


➡️エネルギーを使ってわざわざ煩わしさを感じるより、自分自身が正しいと感じるバリア内にいて、相手を理解することを放棄してしまったほうがラクで心地がいい。


即ち、だんだん「頑固者」になる。



自己啓発書の著者。

デール・カーネギーの言葉。


・頑固を誇るのは小人の常だ。

・にっこり握手して自分の過ちを認められる人こそ大人物である。


🌸重要な事


自分を頑固者にならないようにするために大事なこと。


➡️まず自分がこだわっている「成功体験」をリセットする。


⭕️これまでに経験してきたさまざまな栄光や成功にこだわる気持ちこそが不要な固定観念を生む。


⭕️いったんそれを白紙に戻し、日頃から、「新しい成功体験を作り上げよう」と意識する。


➡️心を空っぽにして、自分のメンタルを軽くすることこそが、「頑固頭予防・解消」への第一歩。



⏹️脳の相関関係


・歳を重ねるごとに若い頃のような意欲がなくなる。

・何となくやる気が出ない。

・何かを始めようとするモチベーションが湧かない。


①「怠けグセ」

②「歳のせい」


①、②は脳の老化が原因で起こっている。


⏺️脳がコントロールしている領域


人間の「意欲」や「やる気」を高める役割の主役は「ドーパミン」という脳内物質である。


(※私の記事にてドーパミンについて詳しく述べていますので参考になさってください。)

⏹️ドーパミンの増やし方


⏺️今回は食にフォーカスしてお伝えします。


「食」の面からみたときはどうなのか。


・答え


➡️「ドーパミンの主原料であるたんぱく質を十分に取ること」。


①たんぱく質は食事で体に取り込まれ、消化酵素によってアミノ酸に分解。


②ドーパミンをつくるためにはたんぱく質をたっぷり取る必要がある。


⚠️体力の衰えを多少なりとも意識する年齢になると、肉類をあまり食べない人も多くなる。


➡️結果、たんぱく質が不足した状態になる。


🌸肉類を食べるのが最も効率のよいたんぱく質の取り方である。


🌸カロリーや脂質のことも考え、適度は運動などでカロリー過多にならないよう心がける。


⏹️ビタミンについて


・脳の血流をよくする。

・脳神経の働きを改善する作用がある。

・動脈硬化の原因となるホモシステインや活性酸素を除去する働きがある。



⏺️シニア世代の20％はビタミンB12不足。

➡️魚介類やレバーなど、ビタミンB12の多い食品を積極的に取る。


🌸人生を豊かにするための、道が開けてくるのではないかと思う。

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