ごきげんのススメ 186-190

186，まずは1分やってみる

1分間。
長い？短い？
やることにもよるでしょう。
時間はあるようでない。
やりたいことがあるなら、
1分だけでもやってみるといい。
毎日1分、その1分は大きい。

187，美味しく食べられてますか？

食事は大切なエネルギー摂取。
美味しくいただきたい。
考えごとをしながら食べてませんか？
愚痴を言いながら食べてませんか？
ニュースを見ながら食べてませんか？
それで美味しくいただけますか？
環境は変えられる。
何を選ぶかは自由。

188，歯の健康管理

一生、自分の歯で食べられること。
自分の管理次第で可能。
歯は間接的に健康と繋がり、
目視からも管理がしやすい。
虫歯予防にはダラダラ食いを止めて、
口腔内を中性に戻す時間を確保すること。
食間の飲み物にも注意！
よく噛んで食べること！

189，顔の緊張をとる

身体の緊張は、顔に表れやすい。
顔がキュッと強張ってるなと思ったら、
意識的に息をふぅーっと吐いてリラックス。
可能なら、その場で変顔をして
筋肉をほぐすのも手。
首のストレッチで血流を良くし、
遠くを見る。
前かがみになりやすい姿勢にもご注意。

190，明日へのワクワク

明日、予定がなかったとしても、
人生、いつ何が起こるかわかりません！
明日は何をしようかな、
どんな人と出会うかな、
楽しい一日にしよう！
と思ってから寝るといいですよ。
おやすみなさい☆