それでも感情に支配されてしまう人へ

こんにちは！　今日は短いコラムです。

相変わらず、世の中には怒ってる人が多いようです。
このツイートのいいねが２万を超えてました。

マナーが悪いとか、世間を騒がせたとか、不快な思いをさせたとか、化粧してないとか、サンダル履いてるとか、誰にも実害がないのに、「正義」を振りかざす人はネットでは増える一方の昨今。

— ひろゆき, Hiroyuki Nishimura (@hiroyuki_ni) February 4, 2020

こんな意見もありました。

いまこの国で起きてる政治やら不寛容やら様々な問題を突き詰めて考えていくと、ソーシャルメディアがもたらす害悪の影響力増大ということは外せないんだけど、それすらも含めて「結局最終的には日本のマスメディアの問題なんじゃね？」と思うことが増えたな最近……。

— 津田大介 (@tsuda) February 5, 2020

友人が「感情に支配されるのが嫌だから、ワイドショー見るのをやめた」と言ってました。確かに、ワイドショーって「怒り」の感情を掻き立てるように作られてる……。

どうでもいいことに対し「いかがなものか」「世間に対して失礼だ」などと言われて、ついそうだ、そうだ、と心が動かされてしまうのです。

本来、他人の家庭のことなど、どうでもいいと理屈ではわかっている。
なのに、一度無駄に共感し、感情移入して火がついてしまうと、その処理が割と厄介なんですよね。

怒りって「発散」することができないそうです。米国Youtube「Vsause」で見た、怒りを何かにぶつけた被験者たちは、さらに怒りが強くなっていました。暴動なんか見てると、まあそうなんだろうなと。エスカレートするんです。

すべての感情は無駄である

最近、私も久々に怒りの感情に火をつけてみたところ、制御するのが大変でした。

怒りに支配されると、何も考えられなくなり、仕事の合間にも思い出すので効率が落ちる。しかもその怒りが2日以上持続する上、いろんな人の信用を一気に失うのです。
一旦怒り出すと、制御って難しい。

毎日、ワイドショーとかをみて、他人の不倫や失言に「けしからん！」「許せない」って怒ってる人は、この感情に毎朝、支配されちゃってるわけです。効率も落ちるし、時間の無駄遣いをしてるのかもしれません。

カーネギーメロン大学の認知科学者の苫米地秀人さんによれば、感情そのものが「ゴミ」　だそうです。この本には、人間の「感情」って基本すべて「いらない」と言っていてビックリしました。

「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!

彼によると、「感情」ってただの生体反応に過ぎないのだそうです。

原始時代、感情は危険を察知するのに必要でした。
今では人間に、恐怖という感情はほとんどいらないんだそう。
感情に支配されちゃう人って、脳の段階がサルに近い、と書いてあって、私、サル・ゴリラのレベルか、と。マズいです。

感情を減らすと楽になる

昨日会ったインド系マレーシア人の友人が、16歳の娘さんに「ママ、もう少し感情コントロールした方がいいよ」って言われると話してました。彼女は落ち込んだり怒ったり喜んだり忙しい。公立学校に通う娘さんはいつも冷静で「Calm down、ママ」とやってるんだそうです。

そういえば、私もいつも言われてた。というか今も言われてる。
周りを見ていると、最近の子供はみな冷静で、大人よりずっと成熟してる気がします。

仕事をしてていちいちメンタルを揺らしてると、ぶっちゃけ邪魔だし時間の無駄です。モヤモヤした気持ちで仕事すると、ペースも落ちます。

仕事では感情を揺らさない
感情を揺らすものから離れる
噂話する人から離れる

毎日楽しく暮らすためには、「感情を揺らしやすいもの」を遠ざけておく。感情を揺らしやすいモノ（テレビやメディアの煽り）に注意する。

これ、大事なライフハックの一つかもしれません。

それでは、また明日。良い1日を！