本当は怖い寝不足のお話

先日、こんなツイートをしたのです。

子供の態度にイライラしてつい怒ってしまうとき、一体なんでだろうと自分をよく観察してみた。恐ろしいことにたいていが単なる睡眠不足からくる不快さだったり、仕事の忙しさだったりする。
子どももよく「ママは、寝たらいい生物」って言ってたけど、これは真実かもしれない。睡眠は大事です。

— のもときょうこ＠「日本人は『やめる練習』がたりてない」（集英社）発売中 (@mahisan8181) January 10, 2020

cakesで寛容性について書いてる私ですが、自分はどうかといえば、まあ全然できておらず、毎日のように子供に突っ込まれています。

これを書いた日、私イライラしていまして、子供に八つ当たりしていました。
後から反省し、「なんでかな」と考えたら、睡眠時間がいつもより少ないことに気づきました。

子供って散らかしたり、なかなか寝なかったり、いろんなことをする。
そして同じことをしても、親の私が気に触る時と触らないことがある。
おかしいですよね？

なぜだろう。

原因をよーく考えてみたら、自分の方にあったのかも、と。
子供は「ママは寝たらいい生物」とよく言うけど、本当にそうかも。

寝不足でイライラする人はいっぱいいた

このツイート、5000件以上もいいねがついて、日本には「寝不足の人がこんなにいたんだ!!」と驚きました。コメント多すぎて全部を紹介しきれないので、一部をご紹介します。

私のイライラのほとんどはそう。
子育て中はなかなか睡眠不足を解消できないんだよね。専業主婦で家にいても昼寝の時間なかなか取れなかった。
...でも睡眠確保に全フリでもいいのかもだよな。。それで割りとほとんどのイライラが解消されるなら😅 https://t.co/LIueyT6W0S

— mon (@mii4426) January 10, 2020

これ誰でもそうだから、私もお腹空いてるからとか21時以降は疲れて眠いから寝るんだよとか子どもたちに言ってます。

子どもも同じくお腹空いたり眠いときは機嫌悪くなるので、ギャーギャー言ってる時はとりあえず、お腹満たされてるかと眠いのか確認する。

まず生理的欲求が満たされることが大事。 https://t.co/pIvkf9MHHB

— MoriYuki☆春に同時入学＆入園 (@yuki19800912) January 10, 2020

外から失礼します。
共感し過ぎてコメントしたくなりました。
私も2年前くらいにそれに気付き、感情的に怒ることが減りました。
そして、子どもにも正直に「今お母さんは疲れてるだけで、あなたに怒ってるんじゃないよ」と伝えています。 https://t.co/hSeJplLglA

— 前髪つかむ/主婦が起業するまで (@maegamitsukamu) January 10, 2020

これ昨日我が家で会話になりました。

育児✖︎家事✖︎睡眠不足のトリプルコンボはほんまにキツイ。。 https://t.co/ptQYfGKFSA

— のびしろ (@nobishiro192) January 10, 2020

睡眠を十分取れてること、
ほどよく時間の余裕がある事が
とにかく大事だと感じる。
どっちかだけでもいい！
（いつも睡眠不足気味…）

こちらの状態如何で
子どもに対する言動が全然違う、
となる事が怖い。
私自身が日によって態度や機嫌が変わる人が、本当に苦手。
こっちが悪いと思ってしまう… https://t.co/eAwVRAM0ZJ

— 湖北にすむ人 @未来のLocal Life (@NT860429) January 10, 2020

教員にもそれがある。間違いなく。
残業時間100時間超。土日なし。という教員がたくさんいる状況で体罰をなくすのは　不　可　能　。これは断言できる。 https://t.co/lSUonvW0lz

— まんまみいニャ (@mammaminya) January 12, 2020

うーん、みんな寝られてない！

最近、睡眠の大事さはよく強調されています。
私も前日の睡眠の質と、パフォーマンスが大きく関係するな、と思うようになりました。
不眠症になると、本当に精神状態が悪くなるようです。

寝不足だと、イライラするのは事実でした

これ、事実のようです。
ナショナル・ジオグラフィックに精神科医の先生がこんなふうに書いていました。

20代の健康な若者に実験に参加してもらい、5日間にわたって8時間たっぷり眠った後と、同じく5日間にわたって4時間しか寝かせなかった後で比べてみると、睡眠不足時には不快な感情刺激（他人の怒りの表情を見るナド）によって気分が悪化しやすく、不安になることが確かめられている。

まさに、私の実体験が、実験で証明されてしまってる。
さらに記事はこう続きます。

　普段は気にならないような上司や同僚のちょっとした仕草や表情に悪意を感じ、そしてそれに対する腹立ちがなかなか収まらず、帰宅途中に立ち寄った酒場で悪酔いするようなことがあれば、それは睡眠不足による過剰反応かもしれない。

つまり、日本で不寛容な人が増えているのは、もしかしてこの睡眠不足もあるんじゃないかなぁ、と思うのです。
そういえば、赤ちゃんも、眠いと機嫌が悪くなって泣いたりします（泣いてないで、寝ろよって思いますけどね）。親の方も新生児の育児中は睡眠が減りますよね。

記事もしっかりこう結んでいます。

すでに世間を賑わせた「キレた人々」の中にもグッスリ眠っていれば怒りをこらえることができたケースがあったのではなかろうか。

一方で、短時間睡眠ですむ遺伝子を持つ人がいることもわかっているそうですが、実に少数なんだそうです。

日本には睡眠不足の人が増えている

私はマレーシアからのエアアジア便をよく利用します。
夜中に東京・羽田に着くと、終電にたくさんの人が乗っていて驚きます。

実際に日本人の睡眠時間は減ってるのではないか？
調べてみると、
同じ医学博士の方が書いている、別の記事がありました。

日本では毎年、厚生労働省が全国から無作為で抽出した成人約7000人を対象に、生活習慣や食生活を調査する国民健康・栄養調査が実施されている。その調査結果を見ると、日本の成人の睡眠時間は減少傾向が続き、普段の睡眠時間が5時間未満と答えている人の割合は実に8.5％に達している。

https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/091000103/?P=2

5時間未満とは衝撃じゃないですか。ほとんど寝れてないです。

また、高齢者になると、睡眠の質が浅くなるとも言われてます。
高齢者が増えると、睡眠不足も増えるのです。

もしかしたら、日本人が不寛容になったと言われてる原因、あれこれ書いてきましたが、実は案外これが大きいのかもしれませんね。

それではまた。