言語化が難しいと思う方へ

こんにちは！　今日は短いコラムです。

先日、言語化について（主に子育ての意味で）書いたら、たくさんの反響をいただきました。気になったのがコレです。

言語化するってすごく難しいと感じる日々です。Good https://t.co/pEwMRsju8S are you?も慣れるまで大変でした。朝起きてからそう聞かれるまで今日の自分の気分や体調について考えてないことに気づきました。日本だとおはようございます。寒いですね。暑いですね。などお天気がお約束かなと思います。

— Erikooo (@ellyellyelly11) January 19, 2020

こんな意見もあったので、今日はもう少し考えてみました。
主に文章を書く人にお送りします。

「なぜ」に突っ込んでいくということはどういうことか

私の場合、思考のプロセスはこんな感じ。

「なんとなく好き」とか「なんとなく嫌い」。それはどういうことなんだろ？　なぜなんだろう？　って突き詰めて考えるところから、自分の気持ちを知るところって始まる気がします。大人も同じで、「なんとなく違和感を感じる」ときに「なぜ」を言語化する癖をつけると、いろいろスッキリしていく。 https://t.co/0dSbU5GO1s

— のもときょうこ＠「日本人は『やめる練習』がたりてない」（集英社）発売中 (@mahisan8181) January 19, 2020

「なんとなく他人が嫌い」も「なぜ嫌いなのか」を言語化してみると、自分の隠れた欲望みたいなのに気付く。私の場合、相手が羨ましいか、相手が自分に似てるかのどちらかが多い。そして自分の深層心理に気付いたら、あとはその人みたいになることを決めるか、自分の癖を直すか、行動するのみとなる。

— のもときょうこ＠「日本人は『やめる練習』がたりてない」（集英社）発売中 (@mahisan8181) January 19, 2020

「なんとなく嫌い」「なんとなく好き」まずはここを言語化する。
私のnoteも単なる思考の言語化に過ぎなかったりします。

特にマイナスな気持ち「嫌だな」「嫌いだな」というのは、言語化することで、問題の本質が見えてきます。

どうやってモヤモヤを言語化するか

もう少し具体的に話します。

例えば、職場の人と話して、なんとなくイライラする。
「なぜイライラするんだろ」って自分を観察してみるわけです。

以前も書いたけど、OL時代、友達の「出張用の旅行鞄」を買いに付き合って、大変モヤモヤしたんです。なんでなんだろう？　と。

そして、ようやく気付いたのが「私も出張に行くような仕事をしたい」って隠れた欲望でした。「一般職で能力もないのにこんな欲望恥ずかしい」と思って認めたくなかったから、モヤモヤして、それを友人にぶつけてた。

これに慣れてくると、「モヤモヤ」に対して、「自分の行きたかった出張に彼女が行ってる（でも自分は呼ばれてない。悔しい）」とか、「彼女がいつも似たような可愛い服装をしてくる（他人にアピールしたい自分を見ているようで嫌）」とか「上司に贔屓されてて許せない」とか「攻撃されそうで怖い」とか、いろいろ具体的に出てくるわけです。

ここまでのプロセスは結構時間かかる。
自分の感情に蓋をしてると、なかなか出てこないかもですね。
それにドロドロした自分の感情を認めるのって、結構しんどいです。ダメな自分や、自分の暗い部分を見つけないとなりません。