【科学で解決】心空っぽの空虚な人生から卒業！科学的な対策２選を【エビデンスありで解説】

こんにちは！みゅーです。

さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。

【今回のまとめ】
▶︎【科学的な真実】人生が虚しいのは、「生きる目的」が不明確なせい⁉︎
▶︎【解決】大切な価値観を明確化する「たった１つの科学的な方法」とは？

それでは、さっそく本題に入りましょう。

①【真実】人生が虚しいのは、「生きる目的」が不明確なせい⁉︎【科学で解説】

さきに【結論】ですが、人生の目的や価値観を明確化できていないと、心空っぽな「虚無感（きょむかん）」に囚われやすくなります。

たとえば、２０１８年の研究を見ると、生きる目的を見失っている人ほど、孤独感に苛（さいな）まれやすくなると報告。

（参考 論文：『Loneliness in men 60 years and over: The association with purpose in life. Stephen Neville, Jeffery Adams, Jed Montayre, Peter Larmer, Nick Garrett, Christine Stephens, Fiona Alpass. American journal of men's health 12 (4), 730-739, 2018』）

「周りの人は充実してるのに、どうして自分だけ…」という気持ちになり、疎外感に苦しみやすくなるのですね。

また、２０１４年の研究では、将来の希望や生きる意味が明確でない人ほど、うつ病にかかるリスクが悪化すると確認されました。

（参考 論文：『M.A.Maryam Hedayati, et al. (2014) An Investigation of the Relationship between Depression, Meaning in Life and Adult Hope.』）

「じぶんは何のために生きて、なにをやりたいのか？」が分かっていないと、絶望感に囚われやすくなってしまうのですね。

さらに、２０１４年と２０１９年の研究によれば、価値観が不明確な人ほど、幸福度が低くなるほか、早死にリスクまで悪化してしまうのだそう。

（参考 論文：『Purpose in life as a predictor of mortality across adulthood. Patrick L Hill, Nicholas A Turiano Psychological science 25 (7), 1482-1486, 2014.』『Aliya Alimujiang, et al.（2019）Association Between Life Purpose and Mortality Among US Adults Older Than 50 Years. JAMA network open; 2: e194270』）

なので、「何がしたいのか分からない…」という宙ぶらりんな状態では、人生を楽しく生きるなんて…夢のまた夢。。

たとえるなら、あなただけの価値観をハッキリさせることは、人生の行き先を示す “コンパス” のようなもの。

「どこに向かえばいいか？」を指し示す “羅針盤” があれば、今より ずっと生きやすくなるはずです。

人生の目的が持てたら、いまより ずっと生きやすくなります。

心空っぽの状態から解放され、日々の充実感が手に入ります。

なぜ、そう断言できるのかと言えば…かつての わたしが、そうだったからです。

その証拠に、２００６年の研究によれば、生きる目的を自覚できている人ほど、身体的に健康でリラックスした毎日を過ごせる傾向に。

（参考 論文：『Holahan, C. K., & Suzuki, R. (2006). Motivational Factors in Health Promoting Behavior in Later Aging. Activities, Adaptation & Aging, 30(1), 47–60.』）

くわえて、２０２０年の研究でも、人生の意味を感じられる人のほうが、高い幸福度を維持できると報告されています。

（参考 論文：『Li, J.-B., Dou, K., & Liang, Y. (2020). The relationship between presence of meaning, search for meaning, and subjective well-being: A three-level meta-analysis based on the meaning in life questionnaire. Journal of Happiness Studies: An Interdisciplinary Forum on Subjective Well-Being. Advance online publication.』）

ひとことで言うと、「なぜ生きるのか？」を自覚できていると、よりハッピーな日常を送れるようになるのですね。

となれば、答えは１つ。

「人生が虚しい…」という空虚さから抜け出すキーワードは、あなただけの「大切な価値観」を明確化することにアリだと。

②【解決】生きる目的を明確化する「たった１つの科学的な方法」とは？

とはいえ、一方で↓以下のような意見もあるかもしれません。

「生きる意味があったほうがいいのは分かるけど…でも、どうやって人生の目的を見つければいいかも分からないし…」

「ボクだって、いまの空虚さを解消できたらと思う、けど…そう簡単にいかないから苦しんでるんだよ…」

たしかに↑上記にあるとおり、そう易々（やすやす）と人生の目的が見つけられたら、苦労ないですよね。

しかし、ご安心ください。

ここだけの話、、「人生の意味を明らかにする方法」については、すでに科学的な研究から答えが出ています。

具体的には、『パーソナル・バリュー・テスト』と呼ばれる手法を使って、あなただけの価値観を明確化できるのだそう。

（参考 論文：『Personal Values Card Sort W.R. Miller, J.C’de Baca, D.B. Matthews, P.L. Wilbourne University of New Mexico,(2001)』）

生きる意味とは、ほかの誰かに与えてもらうものではありません。

あなたの内側から「掘り起こす」もの。

それが、あなただけの「人生の目的」です。

…もう、辞めにしませんか？

人生の意味で思い悩むのは。

きっと もう、あなたも「生きる意味を見失って…」という宙ぶらりんな状態に、疲れ切っているはずです。

もう既（すで）に、じゅうぶん苦しんだはずです。

とくに、幼少期から「他人の意見に合わせること」を強（し）いられてきた人ほど、大人になってから「心空っぽの人生」に苦しむ傾向アリ。

本心を覆（おお）い隠して生きてきたからこそ、大きくなってから「あれ…自分、何がしたいんだっけ…？」となりやすいのです。

でも、だいじょうぶ。

人生の意味を見失ったなら、取り戻せばいいだけです。

生きる目的が分からないなら、これから見つければいいのです。

ここらで１つ、わたしと一緒に「人生の目的を明らかにする方法」を学んでいきませんか？

↓以下のnoteでは【人生を激変させる生きる目的の見つけ方】＋【生きる意味を見つける５７の科学的なメリット】の２点を解説。

３０以上の文献と研究データをもとに、小６でも理解できるよう分かりやすく説明していきます。

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なので、あなたが損をすることは万が一にもありません。
どうか ご安心くださいね。

想像してみてほしい。

虚しさや空虚感に囚われたまま、このさき４０年 以上も “地獄のような日々” を続けるのか。

それとも、当noteのために１食分のディナー代を節約して、あなた自身の手での未来を変えるべく自己 投資するのか。

このさきの人生を変えられるかどうかは、間違いなく【あなたの選択しだい】ですよ。

（📚科学的に人生を激変させたい あなたへ→【科学が実証】２％の人だけが知っている「価値観を明確化する方法」とは⁉︎【エビデンスありで解説】）

（📚「目的を持つ５７のメリット」について知りたい あなたへ→【衝撃】メリット５７選⁉︎９割の日本人が知らない「人生を変える目的のチカラ」を【科学的に解説】）

さて、今回は以上です。

貴重な お時間をいただき、ありがとうございました‼️(ﾟДﾟ)