たかが不足〜が不測の事態にならないために「ビタミンD」

　頭部によく汗をかく、筋肉痛に
　なりやすい、風邪をひきやすい、
　疲れやすい、睡眠の質が悪い、
　抜け毛が多い、プチうつ
　花粉症がひどくなった。

　なんてことがありませんか？

　ちょっと前まではビタミンD不足は
　骨粗鬆症になるので日光に当たって
　解消しましょう…くらいだったのが

　2000年頃から研究が進んで
　ビタミンD不足は、あらゆる病気や
　体調不良の原因となるっていうことが
　明らかになってきてるのです。

　しかも現状は
　日本人の80%がビタミンD不足なのです。

　2016〜2017年にかけて20代の女性
　を調査したところ
　ビタミンDが　足りていた 2%
　ビタミンD不足　　　　　17%
　ビタミンD欠乏                   81%

　ビタミンD不足で起こること

　①うつ病→心のバランスをとってくれる
　　　　　　セロトニン
　　ビタミンDは、セロトニンを正常に分泌　　　
　　させる働きがある。
　　日光が少なくなる秋から冬にかけて
　　うつの人が増えると言われています。
　　うつ病の重症度は、血中ビタミン濃度と　　
　　深い関係があります。
　　
　　ビタミンDが体で活躍するためには
　　活性型ビタミンDへと変換する
　　必要があり、その時重要な栄養素が
　　マグネシウムなのです。

　　マグネシウム不足だと足がつりやすく
　　なったりします。
　　
　②免疫力低下
　　ビタミンD＋免疫細胞➡️抗菌ペプチド

　③がん、心臓病、脳卒中
　　ビタミンDはがんのリスクを下げる。
　　血中ビタミンD濃度が高いと低い人より
　　死亡リスクが66%減少する

　　発ガン率はかわらないけれど
　　がん治療のサポートにはなる。

　　心臓病、脳卒中➡️動脈硬化によって
　　ひき起こる
　　　動脈やわらかくするには一酸化窒素　
　　　が必要で　　
　　ビタミンDは一酸化窒素の生産を促す
　　効果がある。
　　ビタミンD欠乏の人は心不全リスクが
　　12倍にもなってしまう。
　
　④アレルギー（花粉症、アトピー性皮膚炎　
　　　　　　　　　　食物アレルギーなど）
　　免疫が攻撃していいもの、
　　いけないものを見分ける目を持っている　
　　➡️寛容

　　ビタミンD不足で寛容のシステムが
　　壊れる→アレルギーに

　　30日間ビタミンDを取り続ける→
　　　　　　　　　　　　　　　症状が1/3に
　　救世主かも？

　⑤糖尿病、糖尿病予備軍2000万人
　ビタミンD＋カルシウム➡️糖尿病リスクが　
　　　　　　　　　　　　　低下
　男性38% 減　女性41%減
　
　⑥認知症➡️65歳以上の15%
　　種類→アルツハイマー、脳血管性、　
　　　　　レビー小体系
　　すべての種類の認知症はビタミンDと
　　関連していて

　　中程度のビタミンD欠乏→
　　　　　　　　　　発症リスク53%増
　　深刻なビタミンD欠乏→
　　　　　　　　　　発症リスク125%増

　　ビタミンD不足の高齢者は記憶力、
　　回転が3倍のスピードで
　　衰えていく。

　⑦くる病→乳幼児の骨がまっすぐ
　　　　　　成長しない
　　日本で増加しているのは、　
　　ライフスタイルの変化も関係してます。
　　日光浴不足は、テレワークや自粛
　　も引き金になっています

　　エネルギー量は足りていても
　　ビタミンやミネラルなどが不足する
　「新型栄養失調」

　リスクを数値化で伝えて
　より、リアルに感じてもらえたら
　自分に目を向けてもらえてら
　身体の病もココロの病も減少できる
　きっかけになりますね。

　み〜んな笑顔にな〜れ(^^)