自分を変える近道は…スモールステップを続けること

　変化させるって言うと
　気合いと根性で
　速攻で変えようって思ったり
　しますが

　これは完璧NGです！

　スモールステップで少しずつ
　継続して行くことが
　変化への確実な方法なんです

　なぜかと言うと

　脳って3層構造になっていて
　1番真ん中が爬虫類脳で呼吸と体温を
　次が哺乳類脳で感情を
　1番外側が人間脳で理性を司ってます。

　ここで問題なのが
　爬虫類脳と哺乳類脳で
　この２つ変化が大っ嫌いなんです！

　だから何か変化しようとすると
　全力で阻止しようとしてきます。

　例えば
　ダイエットしようとすると
　
　何故だかいつもより空腹感が
　強く感じたり
　食べないと身体に良くないとか
　ココロの囁きが聞こえたり

　これって変化を阻止しようとする
　爬虫類脳と哺乳類脳の仕業です。

　変化＝ストレスという図式　

　ここで
　ストレスをわかりやすく数値で
　表したストレスマグニチュードによると

　配偶者の死は100
　離婚が73
　結婚が50

　という数値で表されていて
　半年間で200を越すと"うつ"になる
　と言われています。

　だから
　変化させようって思ったら

　爬虫類脳と人間脳に
　気づかれないように少しずつ
　変えて行くのがベストです。

　ダイエットするなら
　階段を使ってみようから始めて
　5分散歩しようへと小さな変化を
　積み重ねて行きます。

　優しい自分に変化したいなら
　「おはよう」って笑顔で挨拶すること
　から始めたり

　夜寝る前に「今日も頑張ったね」って
　自分を労ったり…ちっちゃなことを
　積み重ねて、続けることが
　変化への近道なんです！

　み〜んな笑顔にな〜れ(^^)

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