この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 2023年はこれが初の投稿となります。 そして以前の投稿からだいぶ間が空いてしまいました。 というのもあまりにも体型に変化が現れないため、 去年のクリスマスあたりからダイエットのモチベーションが駄々下がりしてしまい本日まで暴飲暴食を繰り返した結果、 ダイエット前の体型までほぼ逆戻りしてしまいました。 私自身一度リミッターが外れると止められなくなってしまう性分なもので 年末年始食べたいものを片っ端から
1/27 ＜食事内容＞ 朝→クリームスープ＋オートミール、プロテイン、コーヒー 昼→白菜・もやし・胸鶏肉・キノコの炒め物、唐揚げ×３、リンゴ半分 間食→海藻・キャベツ・ツナのサラダ、豆腐・なめこの味噌汁 夜→カカオ70%チョコ、十万石饅頭 ＜有酸素運動＞ 7337歩 ＜筋トレ＞ ワイドスクワット、ブルガリアンスクワット、ツイストクランチ、 逆腕立て伏せ この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 さて、明日は一週間ぶりにトレーニングがあるの
1/24 ＜食事内容＞ 朝→野菜スープ(餅・わかめ追加)、ミックスキャベツ・かにかまとマカロニのマヨ和えのサラダ、コーヒー 昼→白菜・もやし・鶏むね肉のスープ、雑穀米 間食→豚汁、アボカド・サラダチキンのサラダ 夜→カカオ70%チョコ×2、プロテイン ＜有酸素運動＞ 7825歩 ＜筋トレ＞ ワイドスクワット、逆腕立て伏せ２種 この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 有酸素運動のために最近夜少し歩くようにしているのですが 今日に関しては寒
1/23 ＜食事内容＞ 朝→プロテイン、雑穀スープ(餅・わかめ追加)、コーヒー 昼→鍋の残り汁＋麺1.5玉、サラダチキン、ゆで卵 間食→カカオ70％チョコ 夜→コーヒー、プロテイン ＜有酸素運動＞ 8513歩 ＜筋トレ＞ 脚上げ腹筋、ツイストクランチ、ブルガリアンスクワット この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 さてさてタイトルにもある通りなのですが、 鍋の残り汁って怖いですね…。 美味しすぎてついつい食べ過ぎてしまいました😂 スー
1/22 ＜食事内容＞ 朝→プロテイン 昼→ローストビーフ丼セット(コールスロー・ポテトサラダ、スープ、野菜の浅漬)、コーヒー 間食→プロテイン 夜→鶏塩鍋(水餃子・肉団子・しらたき・ねぎ・白菜・豚肉・人参＋〆ラーメン1/3玉) ＜有酸素運動＞ 4141歩 この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 今日は午前中出かけた後、午後はひたすらフレンドさんと APEXをやっておりました。 4～5時間やって4回もチャンピオンを取れたので 普通に嬉しか
1/21 ＜食事内容＞ 朝→雑穀スープ(わかめ・餅追加)、コーヒー 昼→さつまいも２切れ、鶏肉・ブロッコリー・キノコの炒め物、ゆで卵 間食→コーヒー、プロテイン、モンブラン、ソフトクリーム 夜→フィレオフィッシュ、ポテト、コーヒー ＜有酸素運動＞ 11251歩 ＜筋トレ＞ トレーニング ＜体重＞ 56.7kg この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 本日はトレーニングの日だったので みっちり下半身・胸・腹筋の筋トレをしてきました！ 前
1/20 ＜食事内容＞ 朝→雑穀スープ(わかめ・餅追加)、コーヒー 昼→雑穀米、鶏肉・ブロッコリー・キノコの炒め物、キムチ納豆、キウイ 間食→カカオ70％チョコ×1、トクホコーラ(残り)、プロテイン 夜→キャベツ・豚しゃぶのサラダ、厚揚げ・わかめの味噌汁 さつまいも1切れ ＜有酸素運動＞ 7741歩 ＜筋トレ＞ 脚上げ腹筋、ツイストクランチ この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 この一週間はかなりいい感じで食事制限が出来ているので
1/19 ＜食事内容＞ 朝→野菜スープ(わかめ・餅追加) 昼→雑穀米、鶏肉・ブロッコリー・キノコ・もやしの炒め物 間食→カカオ70％チョコ×2、トクホコーラ、プロテイン 夜→ミックスキャベツ・マカロニの和え物・ミニトマトのサラダ、 豆腐・ほうれん草・わかめの味噌汁 ＜有酸素運動＞ 7402歩 ＜筋トレ＞ ワイドスクワット、ブルガリアンスクワット、レンジ、 脚上げ腹筋、バタ足腹筋 ＜体重＞ 57.2kg この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申
1/17 ＜食事内容＞ 朝→basebread、プロテイン、アイスコーヒー 昼→白米、鶏肉・ブロッコリー・キノコ・もやしの炒め物 間食→カカオ70％チョコ×１、ゼロコーラ 夜→アボカド・サラダチキン・ミックスキャベツのサラダ、白菜・人参・しめじ・ベーコンのスープ、おでん(こんにゃく・卵・大根・昆布) ＜運動＞ 腹筋、5169歩 この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 最近筋トレを始めたおかげで ずっとどこかの筋肉が痛い状態が続いていますw
1/16 ＜食事内容＞ 朝→basebread、プロテイン、アイスコーヒー 昼→雑穀米、鶏肉・卵・ブロッコリー・キノコ・もやしの炒め物 間食→なし 夜→ポテサラ・豆・ミックスキャベツのサラダ、厚揚げ・豆腐・わかめ・なめこの味噌汁、ひじき ＜運動＞ 筋トレ、1899歩 ＜身長・体重＞ 58.1kg この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 2023年が始まりすでに15日が経ちましたが ようやくダイエットのモチベーションが戻ってまいりました！
1/12 ＜食事内容＞ 朝→basebread、もやし・ささみ・ブロッコリー・キノコの炒め物 昼→ストロベリーリング、エビグラタンパイ、アイスコーヒー 間食→カフェラテソフトクリーム、豆大福×３、チョコ×２ 夜→ミックスキャベツ・わかめ・オクラのサラダ、こんにゃく・豚・人参・ねぎの豚汁 ＜運動＞ トレーニング、ウォーキング(11318歩) この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 いやはや食事制限って難しいですね。 頭では我慢しようと思って
1/10 ＜食事内容＞ 朝→basebread、カフェオレ 昼→冷凍炊き込みご飯、ゆで卵、ささみとキノコの炒め物、アイスコーヒー 間食→プロテインバー、ラスク２枚 夜→せんべい１袋、豆大福１個 ＜運動＞ 約7500歩 この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 さてさて食事内容を見てもらえば分かるように まだまだダイエットに対するモチベーションが戻ってきません。 自分の食欲を制御することが全くもってできてないですね😟 食事が生きがいみたいな
12/22 ＜食事内容＞ 朝→basebread、カフェオレ 昼→さつまいも２切れ、野菜スープ、basebread 間食→アイスコーヒー、低糖質ケーキ１切れ、プロテインバー1/3、 カカオ70%チョコ１枚、お酢１杯 夜→平打ちうどん(麺少なめ) ＜運動＞ ジョグ(計5.4km)、その他多少の筋トレ・ストレッチ この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 さて、１週間弱ぐらい投稿サボっておりました。 すみません…w でもダイエット自体を怠
12/16 ＜食事内容＞ 朝→basebread、カフェオレ 昼→おでん(ちくわ・ちくわぶ・たまご・さつま揚げ・水餃子・魚のすり身 練り物)、塩昆布キャベツ、雑穀米 間食→チョコ２粒、アイスコーヒー 夜→ミックス野菜・ポテトサラダのサラダ、大根・わかめ・厚揚げの味噌汁 ＜運動＞ ジョグ(計7.3km)、その他多少の筋トレ・ストレッチ この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 ちょうど今APEXでパッチが来ていたのでアプデをしているのです
12/15 ＜食事内容＞ 朝→basebread、アイスコーヒー 昼→野菜スープ、もやしと卵の炒め物、焼き菓子、リンゴ半分 間食→プロテインバー、THEチョコレート１枚、カフェオレ 夜→おでん(こんにゃく・はんぺん・さつま揚げ・ちくわぶ・大根・たまご・ 水餃子・餅巾着・魚のすり身)、キャベツ・サラダチキンのサラダ ＜運動＞ ジョグ(計5.5km)、その他多少の筋トレ・ストレッチ この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 さて、わたくしA
12/13 ＜食事内容＞ 朝→basebread、カフェオレ 昼→スープカレー、雑穀米、サラダチキン、ゆで卵１個 間食→プロテインバー、アイスコーヒー、ザクロ酢 夜→レタス・海藻・きゅうりのサラダ、 鶏肉・白菜・しめじのクリームスープ ＜運動＞ 家⇔コンビニ(計1.6km)、その他多少の筋トレ・ストレッチ ＜一日の食事内容を振り返って＞ タンパク質OK この投稿を見てくださっている皆様、こんばんは。 はまたろうと申します。 実は今日少し良い話をいただいて 今少し浮
