【時間管理④】私たちに必要な『自由時間』

　こんにちは(o・ω・o)カエルです。
　
　時間管理、感情マネジメントについて最近学んでおります。　>>①　>>②　>>③

　今回は以前も一度書いた内容のおさらいになりますが、「自由な時間があり過ぎても良くない」って件。
　自由な時間はいくらでもほしいけど、時間が余りすぎると逆に「無駄を感じてしまって」何も出来なくなるってやつですね。
　人のメンタルとマインドは本当に不思議です。

■パレオさんのブログ

人間は自由がありすぎてもなさすぎても不幸になる！では、1日のベストな自由時間はどれぐらいなのか？

■元論文

https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpspp0000391

　実に35375人という参加者を対象にヒアリングと6000人を対象にしたオンライン実験を行ったものです。

・１日の自由な時間が2時間までの人は幸福度が高く、5時間以上だと幸福度が低い

・自由な時間が増加するほど人生の満足度は高くなるが、多すぎると満足度が低下していく

・実験①
「自由な時間があると想像してください」指示。『自由な時間』の内訳は、「自由な時間が15分しかない」「3.5時間ある」「7時間以上ある」の３グループ。この作業を6ヶ月行った
【結果】
3.5時間グループと比較して、7時間グループと15分グループは「気分が悪くなった」と多く回答した
　
実験②
実験①と同様に「自由な時間」を想像してもらう。その際に「自由な時間＝自分にとって"生産的"・"有意義"・"楽しい"時間である」と再定義した。
【結果】
非生産的な活動をしていると感じた時は幸福度が低下。生産的な活動をしていると感じた時は「7時間グループ」でも幸福度は低下しづらかった

　要点のみまとめると、

✅一日の自由時間は2〜5時間がベター

✅自由時間が多い場合、生産性のある活動か楽しい時間に費やすべき

　となっています。
　
　前回のnoteで

『パラドックス』と『時間汚染』について学びましたが、今回の件と合わせて考えると、１日のスケジュールにおいて、【オフィシャルな時間】と【自由な時間（又は自己研鑽の時間）】をそれぞれ区切ることが非常に重要であると言えます。

「音楽を聞きながら勉強」みたいなながら作業は実際非効率であることがわかっていますし（無音か自然音の方が集中力が高くなる）、仕事と学びと遊びはちゃんと分けたほうが良いということですね。
　
　当然といえば当然ですが、ちゃんと理解しておくことが重要ですね。