＜今日読んだところで感じたこと；究極のマインドフルネス＞

○ 前提；私たちは何のために生きているのか？

・幸せになるため
→ そのために、学び、仕事をし、努力をしている

○ 心理対比

・「うまくいったら、こんな風になって、こんないいことがある」と考える一方で、「万が一、うまくいかなかったら、こんな最悪なことが起こるから、こんな準備をしておこう」と両方のパターンを明確にイメージする方法
→ 常に「最高の状況」と「最悪の状況」を考える癖をつける。
→ スピ系は「最高の状況」しか考えないから、願望実現しないことが多い

○ メンタルを簡単に強くする方法

・朝起きたら「今日は楽しい行動を選ぶように心がけよう」と自分に言い聞かせる

・何かつらいことがあった時には深呼吸をする

○ 自分に言い聞かせること

・他人が成功したら、妬ましくてもきちんと祝うこと
→ 祝うことによって「自分もいつかそうなろう」というモチベーションにつながる
→ 祝うことで、成功した人たちとのつながりを保ち、そのコミュニティに積極的に参加して、その人たちからいい影響を手に入れることで、自分も成功したり、大きいことにチャレンジする確率が高くなる。
⇒ 機能的サイコパスになることが理想

・目標を立てるときは、他己目標で立てる
→ 「自分がこれをやることで、他人にこう貢献しよう」とか「自分がこう行動することで、他人にこのように役に立とう」など

・先行きがわからない世の中になっているからこそ、根拠のない自信をもって行動し、その行動回数を増やしていくことでどれが成功するのかを狙っていく必要がある
→ 一つ失敗したら、そこから学ぶだけ学んで、切り替えて次に移す
→ 自分で行動して、成功できる体験（体を鍛えて、理想のボディにするなど）を積んでいく

・自分の捉え方を変える
→ 例えば、面倒で嫌な仕事を依頼されたときに「なんで自分にその仕事を振るのかな（怒）」と思うのではなく「自分に成長をもたらしてくれる試練に違いない」と自分を適用させる。