6年ぶりの燃焼スープダイエットをやってみた
正月食べすぎたので一旦リセットする目的。
作り方、ルールは前回をみるか調べてね。
1週間決められたメニューを食べるだけ！
はい、楽ちん(*^^*)
1日目
朝:寝てたのでなし
お昼:スープどんぶり1杯、小ぶりなリンゴ1個
夜:スープどんぶり1杯、小ぶりなリンゴ2個
お家にずっと居たのにトイレが近くて困った
多めに水分取ってたわけじゃないのになꕀ
就寝前にはおなかすいてる
数日の便秘が治って歓喜
前回がどうだったか記憶にないし記されてないけど
正月から暴食して胃袋が大きくなってるのが原因かな
完走できるのか…
3日目までがしんどかった記憶ある
歩数は500歩
2日目(月曜日)
朝の体調は変わりなし
体重は-0.4kg減
もはや誤差。
朝:ごはんを食べる習慣がないが職場で一息つき…
10時頃にスープを1杯、コーヒー1杯。
やや頭痛あり、空腹感はまぁまぁ
昼:スープどんぶり1杯、ピーマン煮浸し、蒸しブロッコリーのごま味噌あえ
(野菜は全部食べれなかったので15時くらいに半分食べた)
コーヒーもこの辺で1杯。
夜:スープどんぶり1杯、ピーマン煮浸し、冷やし焼き芋139g(笑)
ちょうどスーパーに139gのさつまいもが売っていたので家で焼いて冷やして食べた。どこかで140gまでと書いてたので大変よく出来ました。
一日中の体調は特に変わりなく、仕事もなんなく。
お腹のガスが溜まってる感がすごくある。
ピーマンは1袋全部食べたから消費5個くらいかな？
ここ最近までピーマン食べれなかったけど無限ピーマンを味わってから良さが分かり始めた。
2日目終えて1回分のスープが無くなりました。
野菜が安くて助かる。
キャベツひと玉150円ってお買い得～
歩数は7000歩。
3日目
体調変わりなし、不具合なし。
悪夢見たのでそれが初夢なのが萎えた。
体重は-1.2kg
水分抜けたな、勝利を確信。
今日を乗り越えればなんちゃない。
朝:小ぶりなリンゴ半分、コーヒー
昼:どんぶりスープ1杯、昨日と同じブロッコリー、アボカド1個を醤油わさびあえ、ほうれん草のおひたし
間食:スープ1杯、リンゴ半分
仕事終わりにパーソナルジム1時間胸のトレーニングでした。
意外と力出てたけど空腹だった(笑)
トレーナーさんに「タンパク質取らないのはよくないけど…今日まで(野菜のみ)なら良いでしょう」と言われました。
夜:どんぶりスープ1杯、ほうれん草わさび醤油、リンゴ一個
ふぅやっと明日からタンパク質取れる～
歩数10872。
4日目
体調変わりなし、筋肉痛。
体重は-01kgもはや誤差。
昨日はあまり便が出なかったのでもうピーク終わったかも。
もう少し落ちて欲しい気持ちはあるなぁ。
今日はスキムミルク500mlとスープだけどスキムミルクが飲めないので脂肪ZEROのヨーグルトで代用。
朝:仕事落ち着いてトップバリュのジェネリックオイコスプレーンヨーグルト一個、バナナ、スープ
午後休なのでお昼にパーソナルジムへ背中トレ1時間。
意外とできたフラフラもなし。
昼:どんぶりスープ1杯、ヨーグルト、バナナ
夜:どんぶりスープ1杯、ヨーグルト×2、バナナ
バナナの甘さもヨーグルトも美味しいね！
夜ご飯を19時くらいに終え22時にはかなり空腹…
なんでやねん！
明日はいよいよ肉！
前回は肉食べたらお腹下した記憶あるからちょっとビビってます。
歩数8907。
5日目
朝、熱あるのか？ってくらい体火照ってるけどまぁ気にせず。だるいとかはない。上半身全部筋肉痛。
体重-0.7kg。なぜ減る？壊れたか？
朝:トマト1個、スープ1杯
昼:スープ1杯、鶏もも肉1枚(皮なし)のトマト煮
美味しすぎる(；；)
食べ終わったら眠くなって気を失いそうだった。
スープはシンプルな味に落ち着きコンソメ入れてなくても美味しい。
間食:スープ1杯
パーソナルジム1時間、脚トレ。
死ぬほど疲れた疲労感半端ない、力は出た。
かなり空腹で帰る。
夜:どんぶりスープ1杯、鶏もも肉1枚(皮なし)ハーブソルト焼き。
足りなくてトマト1個をカットしてトマト煮(トマトと玉ねぎを煮詰めただけ)のソースをかける意味わからんがめっちゃ美味しい
肉を摂取してるからかお腹がすく。
明日は牛肉食べまくるぞ！
歩数8367。
6日目
休日。
朝は0時に寝て10時起床、久しぶりにゆっくり寝れた。
ほどほどに筋肉痛。
体重-0.1kg
あまりトイレ行かなかったし食べたし仕方ない。
昼:どんぶり1杯スープ、牛肉肩ロース244gハーブソルト、ほうれん草わさび醤油。
赤身肉でロース買わなきゃだったみたいなのに売ってなかったからこれ。
うんまぁい～夜用の肉も食べれそうだったけどグッと我慢。
夜:どんぶりスープ1杯、蒸しブロッコリー30g、もやし200g、牛肉140g塩胡椒
ピクミンブルームの1万歩Dayだったのでちょうどいい運動になったと思いたい。
夕食終わって1時間後、腹痛(笑)
6年前と同じ(笑)
お昼は大丈夫だったのになぁ…まぁ軽い腹痛。
お腹下しましたとさ…。
2回作ったスープは空になりました。
野菜のストックは完璧なのにトマトパックがなかったので
夜な夜なスーパーへ。
歩数14813。
7日目最終日(日曜日)
休日、家から1歩も出ない日。
体調ふつうー。
体重-0.4kg。減ってるんかーい！
朝:ねてた
昼:スープ1杯、茹でブロッコリー(30g)、きゅうり浅漬け(1本)、玄米
パック玄米を初めて食べましたが甘くて美味しかった～！というかパックご飯を食べたのが高校生ぶり?!
非常食にパックご飯を備蓄してて賞味期限が近づいてたから食べた以来で進化を感じる。昔は美味しくなかったのに…。
数時間後に腹痛(；；)
夜:どんぶりスープ1杯、きゅうり浅漬け(1本)、ほうれん草と人参のごまあえ、茹でブロッコリー、ピーマンの煮びたし、玄米、リンゴ一個
100%フルーツジュース飲んでいいことに気がついてリンゴ食べた。
今回は全然辛くなかった。
ジムも週四で毎日通えたし仕事も問題なかった。
6年前はなんだったのか…。
翌日の朝
体重-0.2kg
トータル3.2kg！
戻したかった体重から1.3kg減
とりあえずリセット完了(*`･ω･)ゞ
あすけんによると1週間のバランスはタンパク質が足りず炭水化物はいい感じだったみたい。
タンパク質多めのコースにしてるから余計にかな？
さて、明日から何食べようか…。
スープは鍋いっぱい余ってます。
しばらく夜はスープ飲んでなにかタンパク質のもの食べる感じでいこうかな。
落としたい体重まであと3kgくらいだから地道に筋肉増やしながら頑張っていこう～
この燃焼スープダイエットはルールを守れば3kgは落とせるから1週間くらい頑張ればいいのが楽。