ランナーに多い膝の痛み ② 鵞足炎
鵞足炎（がそくえん）これもランナーに起こる膝の痛みとして よくある痛みです。
◎炎症 痛みが発生する場所は？
痛みが発生する場所は、膝の内側の脛骨の上部からやや下方にかけて痛みます。
◎どんな痛み？
押すと痛む また運動後に痛み炎症をともなったりします。症状が進むと安静にしていてもズキズキと痛みます。
◎どうして発症するの？
太ももの内側には 縫工筋 薄筋 半腱様筋 という膝の曲げ伸ばしや膝から下を外側に回転させる３つの筋肉が通っています。この筋肉は脛骨上部の内側にまとまり付着しています。
この部分を鵞足と言いいますが、膝の曲げ伸ばし また膝から下を外側に回転させる動きを頻繁に行うと、鵞足部に過度のストレスがかかり 炎症や痛みを発生させます。
ランニング サッカー バスケットボール テニスなどは鵞足部に負担がかかり鵞足炎になりやすいスポーツです。
◎X脚・回内足（土踏まずが低下し、足の甲が内側に倒れ込む足）は鵞足炎になりやすい。
X脚や回内足の場合、膝が内側に入りやすく 膝の曲げ伸ばし また膝から下を外側に回転させる動きをする時 鵞足部に通常以上にストレスがかかります。このため鵞足部の炎症や痛みが発生しやすくなります。運動の強度が高ければなおさらです。
◎対応・予防策
①炎症・痛みがある場合は休養が必要ですです。またランニングの後にはアイシングをしましょう。
②ランニング前後にストレッチ行うことも有効です。
③足に合った靴選びをする。（サイズ、幅など）
※フルオーダーメイドインソールにて X脚・回内足による負担の軽減を行う。
X脚は、多くの場合 足部の回内をともないます。これはランニング中の接地時に より回内やX脚傾向を強め 負担を大きくします。
フルオーダーメイドインソールは足部の足のアーチの支持や角度調整により 回内傾向を弱め鵞足部への負担を軽減します。
◎詳しくは下記よりどうぞ
1.フルオーダーメイドインソールとは
2.フルオーダーメイドインソールの種類
3.フルオーダーメイドインソールお渡しまでの流れ
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