健康の６大要素。運動、食事、休息、仕事、睡眠、あと１つはなんでしょう？

健康を維持するためには、一般的に「運動」「食事」「休息」「仕事」「睡眠」が重要とされています。
これらの5つの要素がそろうことで、体の健康は確かに保たれるでしょう。

しかし、現実にはこの5つを完璧に守っていても、心から「健康だ」「満たされている」と実感できない人もいます。

ここで考えたいのが「願望や目標」の存在です。
これが健康にとっての「6つ目の要素」なのです。
願望や目標があることで、他の5つの要素もただの習慣から「目的を持った活動」へと変わります。
つまり、「こうありたい」「こうなりたい」という内なる想いが、健康活動へのモチベーションを支え、心身をより充実させるためのエネルギーになるのです。

しかし、この「6つ目の要素」には、ある特徴があることにも注意が必要です。
それは、願望や目標は「知識」によって形成されているため、毎日見ているものや話していることによって変わりやすく、さらに「忘れてしまいやすい」という性質です。
ここでは、願望や目標がなぜ健康に必要であり、どのようにして持続させることができるのかについて詳しく見ていきます。

健康の5大要素とは

まずは、健康を支える5つの基本的な要素について確認しましょう。

• 運動
  適切な運動は筋肉や骨の健康を支え、体力を維持・向上させます。また、心肺機能を強化し、代謝を上げることで、体全体の健康を支えます。

• 食事
  食事は体をつくる基礎です。栄養バランスのとれた食事を摂ることで、体の機能が正常に働き、心身が活力を持つためのエネルギーが得られます。

• 休息
  定期的に休息を取ることは、心と体をリフレッシュさせ、気分のリセットや集中力の向上に役立ちます。

• 仕事
  仕事は自分を成長させたり、社会とのつながりを感じたりする場であり、自己実現のための活動ともいえます。充実した仕事は生活のリズムを整え、健康に良い影響を与えます。

• 睡眠
  睡眠は体の修復とエネルギーの再生に欠かせません。質の良い睡眠は、日中のパフォーマンスを高め、精神面の安定にも寄与します。

この5つを守れば、確かに身体は健康になりやすく、エネルギーを持続しやすくなります。
しかし、これだけでは満たされない何かがあると感じる方も多いのではないでしょうか。
そこで「6つ目の要素」として「願望や目標」の存在が健康に大きな影響を与えるのです。

願望や目標が健康に与える影響

願望や目標は、単なる「夢」や「憧れ」ではなく、私たちの心に深く刻まれた「こうありたい」「こうなりたい」という強い想いです。
この想いがあると、毎日の生活や健康活動にポジティブなエネルギーが注がれ、何のために日々を過ごしているかがはっきりとします。
ここでは、願望や目標が具体的に健康にどう影響を与えるかを見ていきましょう。

a. 意欲を引き出す

願望や目標があると、ただ生活をこなすのではなく、自ら積極的に行動を起こす意欲が生まれます。
たとえば、「もっと体力をつけたい」という願望があると、運動も単なる習慣から「目標に向かうための行動」へと変わり、継続しやすくなるのです。

b. 精神的な安定

自分の人生における方向性が定まっていると、心が安定し、不安やストレスが減少します。
願望や目標は、人生の「指針」となり、悩み事や迷いが生じてもそれらを超えるための力を与えてくれます。

c. 自己成長の感覚

目標に向かって努力する過程で、私たちは新しいスキルや知識を身につけ、成長を実感できます。
成長の感覚は、充実感や自己効力感を生み出し、これが結果的に心身の健康を促進します。

願望が「知識」によって変わる理由

願望や目標は、私たちが日々接する情報や話す内容によって、少しずつ形を変えていきます。普段からどのような知識や情報に触れているかによって、願望や目標がぼやけてしまったり、他の方向に向かってしまうことも少なくありません。さらに、他人の意見や周囲の影響で「自分が本当に望んでいるもの」を見失い、忘れてしまうこともあります。

願望や目標を持続させるための習慣

では、どのようにして願望や目標を忘れずに、日々の健康活動に反映させていくことができるのでしょうか。願望や目標は「知識」に基づくものである以上、以下のような習慣を持つことで、日々の中で意識的に自分の願望を持続させることができます。

a. 定期的な自己確認の時間を持つ

週に1度、または月に1度、静かな場所で自分の願望や目標について見直す時間を取りましょう。この時間は、日常の情報に流されずに「本当に自分が望んでいるもの」を再確認するために重要です。

b. ポジティブな情報や人と接する

周囲の環境が自分の願望にとってプラスになるように意識しましょう。ポジティブな人と交流し、インスピレーションを与えてくれる情報に触れることで、願望や目標を持続させやすくなります。

c. 朝と夜の「リマインダー」

毎朝、願望や目標を確認し、「今日は何を達成したいか？」を考える習慣をつけましょう。
また、夜には1日の振り返りを行い、その日の達成を確認することも大切です。
これにより、日々の生活の中で願望がぼやけず、忘れにくくなります。

まとめ

健康の5大要素である「運動」「食事」「休息」「仕事」「睡眠」は、確かに心身の健康に欠かせないものです。
しかし、これらを支え、行動に意義を持たせる「6つ目の要素」である「願望や目標」があってこそ、真の意味での健康を得られます。
願望は、日々の情報や周囲の影響で変わりやすく、忘れやすいものであるからこそ、日常的に見返し、自分の中に深く刻み込むことが重要です。

心の底からの願望や目標があることで、毎日の健康活動が「ただの習慣」から「充実した行動」に変わり、健康な心と体を維持するための大きな支えとなります。