甘いものがやめられない！高血糖状態だと身体はどうなる？

健康にはもちろん、美容においてもとても重要な血糖の状態。老化を加速させたくない人も読んで頂けたら嬉しいです✨


一日の中で、お菓子やパンなどの甘いものやタブレット類、清涼飲料水、砂糖やシロップ入りのコーヒーなど、ちょこちょこ口にしていませんか？☕️


日頃血糖値を図る機会は多くはなく、健康診断や診察時にその時の一時的な血糖値を測る場合がほとんどだと思います。
またその一瞬の血糖の状態を見ると、異常なし（正常値）となる場合が多いです。←これが問題


血糖が正常に保たれているかを確かめるには、血糖の推移を見ることがポイントで、起床時から睡眠時まで1日を通して測ることが重要。

特に食事の前後で血糖スパイク（乱高下）が起きていないか、食後高血糖が起こっていないかを確認することが大切です。
（血糖値のような値(間質液中のグルコース（ブドウ糖）の濃度)の推移を24時間数日間連続で、自宅で計測できる商品があります。）


今回は食生活習慣による2型糖尿病の予備群【慢性的な高血糖状態は何を引き起こすのか？】について書いていきます。


【高血糖とは】
血中に糖が溢れている状態。
慢性的な高血糖状態は、身体のあらゆる場所で老化を加速させる原因となります。外見も身体の内側も。
高血糖状態が続くと糖化という反応が起こります。

【糖化とは】
体内で余った糖とタンパク質が結びつく現象。この糖化物質は体内に蓄積していきます。この糖化物質は簡単に言うと、細胞の焦げやサビのようなものです。AGEｓ（糖化最終生成物）と言います。

これが肌の老化を促進させる原因の一つと言われています。
例えば肌の弾力を保つタンパク質の一種、コラーゲンですが糖化が進むと肌のたるみやしわに。


このように見た目の老化も促進させてしまう慢性的な高血糖ですが、影響があるのは見た目の老化だけではありません。

身体には以下のような影響があると言われています。

◉糖尿病（慢性的高血糖状態が続くと糖尿病に）
◉動脈硬化による脳梗塞・心筋梗塞・脳出血※動脈硬化とは動脈の血管が硬くなり弾力が失われた状態
◉狭心症
◉認知症
◉腎障害・腎不全→腎症（人工透析が必要）
◉網膜症（失明の原因）
◉血流不良による免疫低下・神経障害
◉骨の軟化
◉歯周病

砂糖が使われているような甘いものを食べると高血糖状態になるのは皆さんご存知だと思います。砂糖以上に血糖に影響を及ぼすものについて、そしてどのような生活や食べ物が慢性的な高血糖状態を引き起こしてしまうのか知っておくことが、老化を遅らせたり、病気の予防に繋がります。

身体に良いイメージがある意外な食べ物・飲み物も血糖の乱高下には注意が必要です。
詳細は次回投稿したいと思います。

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