🍁食欲の秋にむけて🍁

🍁食欲の秋にむけて🍁
激太りしない方法‼️

食欲の秋
まだ暑い日が続きますが
もうすぐ🍁『 秋 』🍁
秋といえばサンマや松茸・栗などたくさん美味しい物が旬をむかえてついつい食べすぎてしまいますよね💦

食欲が増加する原因･･････
秋は1年を通して過ごしやすく、旬の味覚も多いことから食欲が増すといわれている！
またセロトニンが分泌が減ることから食欲が増すともいわれています！

食べすぎを防ぎたい！
そんな秋に食べすぎて後悔しないために意識してほしいことを教えます!!
超簡単に誰でも取り組めるので太りたくない方はぜひ実践してみてください！

❶『基礎代謝をあげる』

夏バテのままだと体に必要な栄養素が不足して代謝も下がり痩せにくい体になってしまう。
もともとの代謝を戻すためにタンパク質を積極的に摂りましょう！

❷『食べる順番を意識する』

気がついたら必ずまず野菜から食べはじめましょう！
1番オススメの食べる順番は
サラダ ➝ 汁物 ➝ 主食
です！

❸『よく噛んで食べる』

意識してみるだけで大分変わるので｢よく噛む！｣を意識してみましょう。
よく噛むことで食後のエネルギー消費が高まるという研究結果もあり良いことだらけ！