黒林檎

姉の発達障害、性暴力、毒親…壮絶な過去を持ちながら外国人旦那と結婚し二人の子供を出産、海外移住するも、うつ、モラハラ、自殺未遂、精神科入院、そして現在別居中。 海外での入院やカウンセリング、EMDRの実体験レポも書いていきます。

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姉の発達障害、性暴力、毒親…壮絶な過去を持ちながら外国人旦那と結婚し二人の子供を出産、海外移住するも、うつ、モラハラ、自殺未遂、精神科入院、そして現在別居中。 海外での入院やカウンセリング、EMDRの実体験レポも書いていきます。

プロセス(記憶の再処理)

かなり久しぶりの投稿です。 何故こんなにもご無沙汰してしまったかというと… 結構しんどい時期を過ごしていました。 最後の記事を書いた後くらいから私はEMDRセラピーでトラウマのプロセス(処理)を始めました。 プロセスと言うのはセラピーで行う眼球運動の事です。 左右に動く光を目で追うのですが、この眼球運動が記憶を再処理させます。 記憶を無くすわけではありません。 記憶を昔の記憶だと認識させるのです。 人が出来事を記憶するとき、まずは海馬に情報を送ります。 そして睡眠中に海

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    • EMDRレポ②(問題は日記から見つける。簡単に毎日日記を書く方法)

      さて、私が現在進行形で行なっているEMDR(眼球運動による脱感作と再処理法) についてのレポートの続きです。 EMDRとはトラウマを暖和するための心理セラピーです。 詳しくは過去の記事をご参考下さい。 EMDRは日本語では眼球運動による脱感作と再処理法と表されていますが、実際にはセラピー中、毎回ずっと眼球運動をしている訳ではありません。 EMDRでは1~8までのステップがあると言われており、1~6のステップはほとんどがセラピストとの会話です。 そして最後の7~8でようやく

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      • 10.EMDRをやってみたレポ①

        今回からは私がEMDRというトラウマを暖和させるセラピーを行なった実体験をお話ししていこうと思います。 EMDRについての説明は前回の記事を参考にして下さい。 9.EMDRセラピーとは？｜黒林檎 #note https://note.com/kuroringo/n/n255376d30731 私は海外在住です。 文化や言葉が違う国の人とコミュニケーションを取るのは難しい時が度々あります。 英語だけの問題でなく、文化や生きてきた背景の違いから、文章の意味がわかっても言葉

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        • 9.EMDRセラピーとは？

          前回はPTSDについてお話しさせて頂きました。 前回の記事はこちら↓↓↓ 8·トラウマが引き起こす問題｜黒林檎 #note https://note.com/kuroringo/n/nacf506ff0b7a そのPTSD(心的外傷後ストレス障害)にとても効果的なEMDRというセラピーをご存知でしょうか。 まだ日本ではあまり浸透されていないようですがアメリカやヨーロッパでは人気のセラピーの一つです。 EMDRとは Eyes Movement Disintegratio

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          8·トラウマが引き起こす問題

          前回の記事では過去のトラウマの件についてお話しさせて頂きました。 その当時、私は`トラウマ'についてよくわかっていませんでした。 `トラウマがよくわからない' というのは自分の精神疾患=トラウマが原因 とは気付いてなかったのです。 カウンセリングも定期的に受けていて、過去にあった傷付いた経験などをカウンセラーにも話ていましたが、それが`トラウマ`として自分を苦しめているという認識がなかったのです。 カウンセリングでは「あなたはトラウマがあります。トラウマのケアをしま

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          7.あの日の出来事。(性的暴力被害者と被害者家族へのアドバイス有)

          インナーチャイルドセラピーを終えて1週間ほどはすっきりしたような気分だった。 でもその後から私は頻繁に悪夢を見出した。 いつも、何かから必死に逃げる夢だった。 逃げても逃げても、逃げ切れない。 もう、走れない…駄目だ… そう思った時にだいたいいつもシーンが変わり、母が出てくる。 母はいつも何も言わない。 そして目を醒す。 心臓はバクバクしていて、汗だくになっている。 その夢の中で私は何から逃げているのかはよくわからない。 ただ、とんでもなく怖い。 そして最後にでてくる無表

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          6·インナーチャイルドセラピーをやってみた

          何回目かのカウンセリングでカウンセラーから 「インナーチャイルドセラピーしてみませんか？」と言われた。 インナーチャイルドとは 幼少時代につらい体験をしたり、自分の感情をありのまま出せずにいたり、その傷付いた心が癒やされないまま大人になってもインナー(内側)に潜んでいる状態。 それをカウンセリングで癒やそうとゆうものらしい。 私はそれを試しにしてみる事にした。 カウンセラーの声に誘導されつつ まず、イメージトレーニングをする。 扉を想像する。扉は何の素材か、色、場

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          5·はじめてのカウンセリング

          海外に移住した私の精神状態はみるみるうちに急降下した。 慣れない環境での子育てがかなりのストレスになっていたようで、また度々私は暴れた。 旦那は力づくで抑える事が度々あったが、抑えられると余計に興奮して発狂してしまう。 度々揉み合いになって怪我もよくした。 何故、旦那は優しくしてくれないのか。 何故力づくで抑えつけるのか。 どうすれば私の苦しみをわかってくれるのか。 そもそも、いつも旦那との口論から喧嘩が始まり、それが収まりきらなかった結果だ。 旦那との距離はどんどん広

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          4·海外移住

          旦那に、海外に一緒に戻ろうと言われた。 理由は「日本に疲れたから」 日本語を全く話せない旦那は日本での生活が不自由に思う事がしばしばあったみたいだ。 私が精神的に病んでからあまり外に行く事もできなくなり、よく買い物を頼む事があったが塩を買ってきてと頼んでも、砂糖を買ってくる。牛乳を頼むと飲むヨーグルトを買ってきた事もあった。 家族も友達もいない 妻は精神疾患で苦しんでいるが何もすることがでなきない フラストレーションに襲われる気持ちはわからなくはなかった。 でも、私はすご

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          3.治まらない衝動性

          私は再び心療内科に行って、正直に全て話した。 先生は、双極性障害かもしれない…といい、精神薬をもらった。 その薬をネットで調べると `統合失調症に効く薬' と書かれていた。 え？ 統合失調症？ 私統合失調症なの？？？ 双極性障害じゃないの？ とゆうか前回の病院では産後うつと言われたけど？？ …混乱しまくった。 病院に行って、良くなるつもりが返って余計に不安に襲われた。 自分は何者？ 何の病気？ どう治療すればいいの？ そう思いながら、処方された通り薬を飲んだ。 人

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          2.パニック、ヒステリー、自殺未遂

          前回お話した通り、ストレスが溜まりきった私は時々大爆発することがあった。 それは、いつも旦那との些細な喧嘩から始まる。 旦那は神経質な性格で、私は元々大ざっぱで片付けも苦手なタイプ。 よく旦那が、「また散らかってるな」とか 「なんでこれが出しっぱなしなんだ」とかよくぼやく事があった。 私はそれに腹が立って仕方なかった。 そしていずれ口論になると私は怒りをコントロールできなくなる時が度々あった。 コントロールできなくなる という事を具体的にいうと、口論だけでは済まなくなり

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          1·はじめての出産とはじめての鬱

          全く英語が話せない私は、持ち前の明るさだけで、コミニュケーションもほぼ取れない状態で現旦那と付き合う事に。 私の英語は3ヶ月ほどで急成長し、ある程度の日常生活はやり過ごすことができた。 付き合い出してから半年ほどで同棲を始め、その半年後、私の帰国目前で妊娠が発覚した。 私は嬉しかった。彼の事は好きだったし、いずれ結婚もしたいと思ってた。 子供も欲しかった。 でも彼はなんだか浮かない反応だった。 それから、赤ちゃん生もうとも結婚しようとも相手からは言われなかった。 そし

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          外国人旦那と別居にいたるまでの地獄のようなはなし

          私には外国人の旦那がいます。 旦那とは10年前、ロンドンで共通の友達を通じて知り合いました。 当時は、まだ若かった私はブリティッシュロックやファッション、アートなんかにすごく憧れていて、念願のロンドンに一年留学していました。 最初、私はほとんど英語が話せず… というか全く。 でも、元々コミニュケーション力だけは優れているので、Yes, No, Maybe だけでネイティブの人たちの会話に交われてました。 もちろん、内容なんて全くわかってません。 でもなんか楽しそ

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