単語ガチャ08_中だるみ

今回引いた単語ガチャ（引いた回数：５）　

化粧室
睡眠学習
中だるみ　

今回選んだ単語はこちら。（引用元はgoo辞書）

なか‐だるみ【中×弛み】 
［名］(スル)
１ 中間がたるむこと。途中で一時的に緊張がゆるむこと。「中弛みする映画」
２ 取引用語で、上昇気配の相場が途中で一時横ばいないし軟調になること。「株式市況が中弛みになる」

　単語ガチャエッセイも若干中だるみ感もあるが、それよりもひどいのがダイエット事情。　

　２０月３月末、家から仕事する回数が増え、外出を極力控えるようになるにつれて体重が増え、身体の重さをひしひしと感じるようになった。この期間が無事に明けて知人と会ったときに「太った？」と言われる自分を想像したらゾッとした。時間に余裕があったこともあり、Youtubeの脂肪燃焼動画を見ながらほぼ毎日身体を動かし、食事も気をつけて摂るようにしていた。　（ランニングはほとんどやっていなかった）
　　
やったことは以下の通り。　

食事
朝ごはん：グルフラ＋パイナップル＋ヨーグルト
昼ごはん：好きなものをたらふく食べる　
夜ごはん：
　パターン１　千切りキャベツ、自家製サラダキチン、ゆで卵、納豆
　パターン２　玄米（OR白米）、豚汁、納豆　
　パターン３　朝ごはんと同じ
　パターン４　好きなものたらふく食べる（週１くらい）
間食：
　素焼きアーモンド（カルディあざっす）
飲み物：（飲む頻度が高い順）
　ルイボスティー、白湯、BCAA、珈琲、牛乳

運動
　Youtube動画　２０ｍ～１H
　
その他
　昼ごはん、朝ごはんの写真は必ずとる
　運動記録はTwitterでその日のうちに記録する

　結果、２０年７月頃にはー３，４キロ、体脂肪も多少落ちた。腹回りがすっきりし、二の腕も気持ち細くなり、太ももも－２センチになった。

　ある程度結果も出たことに満足したことも一つの要因だが、上記の取り組みが完全にルーティン化され飽きてしまったことで、毎日が週４に、週４が週１，２にと減っていった。そして、追い打ちをかけたのが年末年始の実家での生活だった。

　みるみるうちに体重は増え、腹回りにも肉が付き、＋３，４キロと綺麗にリバウンドを果たしてしまった。（後悔はしていない）

　前回はストイックにやりすぎたこともある為、もう少しゆるい食事管理、運動を行っていこうと思う。

　中だるみというより、春に行っていたダイエットプロジェクトが一旦終了し、冬ダイエットプロジェクトを新規で行うような扱いになるかもしれない。いずれにしても、習慣化できるまでは「ここで辞めたら三日坊主になってしまう」「ここまで頑張ってきたのに続けなければ意味がない」など、目標に向けてしっかりと取り組むことができるが、ある程度形になってくると一気に気が緩んでしまうことがよくわかった。朝起きて歯磨きするレベルの完璧な習慣化を目指すか、完璧な習慣化はあえて目指さず、余白を残した上で細く長くをモットーに続けるか、どちらを選択するかによってダイエット方法は変わってくるような気がした。

　....普段の堕落した生活から脱却することに変わりはないのだが。