痩せろ、メロス！

メロスは激怒した

メロスは激怒した————世間はなんとデブに冷たいのか。

‘外食や接待が…’ ‘甘いものがやめられなくて…’
‘部活を引退してからも食事の量が減らなくて…’etc

太った理由や原因は人によって様々だが概ねの共通の見解としては、
———誰しも太りたくて太ったわけではないということだ。

それはそうだ、誰しも‘よーし、太るためにショートケーキを食べよう！‘と思って食べてはいない。

走れ、メロス！

さて、メロスは痩せるため走ろうと考えた。脂肪1kgが約7200kcal。
-240kcal/日を達成すれば、1ヶ月に1kgずつ減っていく計算だ。
そこで、80kgのメロスは以下の計算をした。

1.05✖️8.3METs（1時間当たりの消費En）✖️kg＝消費カロリー
→1.05✖️8.3✖️0.5（30分）✖️80kg＝348kcal

つまり、メロスは毎日2-30分走れば１年で-12kgという答えに至った。

——よし、計画は完璧！ダイエット成功間違いなし。

………そう思っていた頃がメロスにもありました。

メロスは挫折した

メロスは挫折した。
——なんて、自分は情けないヤツだ……と。

最初は順調だったし、ヤル気もあった。終わった後には達成感を感じていた。
ただ、徐々に雲行きが怪しくなってきた。
最初は残業があった為、1日休んでしまった。
明日こそはと思ったが、次の日は雨が降った為断念。次の日はまた、残業。
その次は………その次は………etc

そして、遂にはやらなくなってしまう。何度目かの挫折を味わう。

ここで、今回の冷静に考察点。
————本当にメロスは自堕落で、ダメなヤツなんだろうか？

メロスは冷静に考えた

じゃあ、メロスは何がダメだったのか？
それは

———目標を達成する為の行動・数値は想定していたが、
            その行動を阻害する要因への対策を想定していなかった事。

行動を阻害する残業や天候不良などの要因への対策が抜けていた。
メロスは目標や行動とは別に、邪魔する要因への対策もしておいた方が良かった。

———そもそも、自分の想定通りに全てが進むこと自体が極めて稀だ。

あくまで、例だがメロスは走ることとは別に食事管理によるダイエットも考量すると良かった。
-240kcal/日という目標に対して、ジョギング-120kcal・食事管理-120kcalで設定すれば、万が一ジョギングを休んでも食事管理を出来ていれば、-0.5kg分は目標に対して前進する。

目標を達成するにあたって最大の問題は、
どうやって目標達成を邪魔する要因を排除するか。これに尽きる。