身体と向き合う＃９子宮脱②

骨盤底筋の衰えとはこのところよく聞くというか、気になる年齢なのでよく耳にするようになった。

弱まると尿漏れがありますよとか。
生理ナプキンに見えるパットも出始めて随分手に取れやすくなったように感じる。
しかしだ、今更だけど子宮が落ち始めたらそれまでの生活習慣はなかなか変えられない

　子宮脱にも段階がある。
尿漏れというよりも、頻尿に少し気がつく段階であれば骨盤底筋の運動は効くと思う。
腹筋を使わないように締める運動。
腹筋を使うと、腹圧で下がるからだ。

背伸びを繰り返すだけでもなんとなく効く感じがする。
すぐには効かないらしい　毎日少しずつの体操でしか無い

でも、便秘で腹圧かけたり　重い物持ったり。
腹筋を鍛えてみたり。
初期の尿漏れの時には気にしないんだよね。

最終結果、私の子宮脱はステージ3
4に限りなく近い3
4になると、膀胱や腸が落ちてくる状態。
それの一歩手前だ