恥ずかしいの克服について　#23

恥ずかしいと思うこと、結構あります。
仕事でいうと、こんなこと聞いていいのかなぁ、変に思われないかなぁとか。
こんなこと言っていいのかなとか、間違ったこといってないかなとか。

職場でも家庭でも
周りがどう思うか、よく考えて行動したほうがいいと言われてきましたが、考えすぎて逆に分からなくて心を病みました。約17年くらい前からかな。。

周りが不快に思わないようにしてたら、気づくと何も行動出来ず
自分が何がしたいのか
何が好きなのかも分からなくなって、とても辛い状態に。

もともと発達障害(ADHDとASD)の特性で、人の感情がつかみにくいといこともあり。

先般の休職をきっかけに障害者職業センターに通い、アシスタントの方に話を聞いてもらったり、認知行動療法やアサーションを学び他人の気持ちを尊重しつつ、自分の気持ちを率直に表現していいんだと思えるようになりました。

今では休職前に比較して、格段に恥ずかしがらずに自分の気持ちを表現出来るようになっています。

この状態を維持しつつ、日々小さな行動を積み重ねていきます。