ヨガで心と体のリラックスを　～3～　

こんにちは。メンタル・アドバイザーのにんじんです。
急に晩秋らしくなりました。今秋の寒暖差は経験したことのないものでした
ね。私も自律神経の不調かなと感じることもあり、睡眠と食事と適度な運動
をと心がけています。皆様はいかがですか？

前回に続きいろいろなヨガをご紹介しています。ヨガの種類は多く３０種類
近くあると言います。経験していないヨガに出会うのも楽しみです。
今回は、タイ式ヨガ（ルーシーダットン）を取り上げてみます。

ルーシーダットンのレッスンを始めて1年ぐらいになります。
はじめ、ルーシーダットンという名前を聴いて、「米国のヨガ？」と思って
いたのですが・・・インドの伝統的なヨガとタイ古式健康法を組み合わせた
ものだそうです。起源はタイの僧侶たちが瞑想などの修行で疲れた体をほぐ
す為に生まれたものでした。

「ルーシーダットン」という名前はタイ語です。ルーシー（仙人・修行僧）、ダッ（正しい状態にする）、トン（自己）に由来しています。
ルーシーダットン発祥の地といわれ黄金の涅槃仏で有名な寺院「ワット・
ポー」では、朝にルーシーダットンが行われ誰でも自由に参加できるそうで
す。このことを事前に知っていたなら、旅行でタイに行った時に参加すればよかったと今になって残念がっています。

ルーシーダットンでは、体をほぐしメインテナンスをするのが目的です。
体の歪みを整える効果や血行促進など、さまざまな効果があります。
長年かけて作り上げてきた自身の体のゆがみを様々なポーズで、本来あるべ
き体にもどしましょうと言われます。いつの間にか偏った筋肉の使い方をし
てゆがみが出ているのは確かですね。背中が曲がってくるのも筋肉の使い方
に偏りがあるからと。私は長年の姿勢から左右の肩の高さが違っていました。

ルーシーダットンの呼吸法は、腹式呼吸と胸式呼吸を組み合わせた完全呼吸
法です。吸うときに鼻から息を吸い、吐くときに口から息を吐きます。
ゆっくりと息を吸いながらポーズをとり、ゆっくりと息を吐きながらポーズ
を解くという流れです。この呼吸法を続けていると、とてもリラックス出来
ます。交感神経と副交感神経のバランスが整えられるからだそうです。
インストラクターの指導の下、身体の歪みを解消するポーズをやります。
難易度があまり高くないポーズが多いので、身体の堅い私も大丈夫そうです。

タイといえば、初めて私が海外旅行に出かけた国です。
バンコクの空港に着いてすごいスコールに合い熱帯に来たなと感じ、古都チ
ェンマイ、アユタヤなどでは優しい微笑みの仏様と人々に出会い、子供たち
が活き活きと元気で、この国は成長するだろうなと思いました。
現地のバスツアーで出会ったオーストラリアのご老人は奥様を亡くされ心を
癒す一人旅とのことでお話を聴かせてもらいました。
懐かしい旅のいろいろを思い出させるヨガでもあります。